Quali sono i benefici dell'assunzione di calcio liquido & magnesio?

May 8

Calcio e magnesio, spesso lavorano insieme, sono di vitale importanza per la vita. Entrambi si trovano in abbondanza in alimenti salutari, ma sfide per la salute o restrizioni di dieta possono comportare la necessità per gli integratori alimentari. Una combinazione di calcio e di magnesio, soprattutto in forma liquida, può fornire supporto nutrizionale necessario per persone con problemi o preoccupazioni specifiche di salute. Supplementazione di calcio e di magnesio può essere indicata quando un problema di salute o condizione provoca un'eccessiva perdita di un minerale o limita la sua assunzione o assorbimento.

Calcio

Il tuo corpo ha bisogno di calcio per mineralizzazione di ossa e denti. Calcio nel sangue aiuta i muscoli contrarsi e rilassarsi, aiuta con la coagulazione del sangue, trasmissione degli impulsi nervosi e le difese immunitarie. Calcio aiuta il rilascio di ormoni e gli enzimi necessari per quasi ogni funzione nel vostro corpo. Adulti, Età 19-50 anni, hanno bisogno di 1.000 milligrammi di calcio al giorno. Donne oltre i 50 anni richiedono 1.200 milligrammi di calcio al giorno a causa della loro maggiore rischio di osteoporosi. Gli adulti assorbono circa il 30 per cento del calcio che consumano. L'assorbimento del calcio è migliore, secondo l'ufficio di integratori alimentari, quando si consumano in una sola volta non più di 500 milligrammi. L'integratore di calcio più appropriato dipende dalle proprietà fisiche e chimiche, potenziali interazioni con i farmaci e la vostra condizione medica.

Magnesio

Come calcio, magnesio supporta la mineralizzazione dell'osso, contrazione muscolare, gli impulsi nervosi e manutenzione dei vostri denti e sistema immunitario. Anche il magnesio è critico per sistemi enzimatici, ritmo cardiaco normale e per la costruzione di proteine. Il magnesio aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, promuove la pressione sanguigna normale ed è coinvolto nel metabolismo energetico. Più di 300 reazioni chimiche nel vostro corpo richiedono magnesio, secondo l'ufficio di integratori alimentari. I maschi adulti bisogno 400 a 420 mg di magnesio al giorno e le femmine adulte bisogno 310 a 320 milligrammi al giorno. Un ulteriore 40 milligrammi al giorno è necessario durante la gravidanza. Circa un terzo alla metà del magnesio che si ingeriscono con cibo e integratori viene assorbito dal vostro corpo. Disturbi digestivi possono significativamente influenzare il tuo stato di magnesio. Eccessiva perdita di magnesio può essere un effetto collaterale di alcuni diuretici, antibiotici e farmaci per il cancro.

Forma combinata

Consumare una dieta salutare con una grande varietà di frutta e verdura, latticini, cereali integrali e frutti di mare per garantire un'adeguata assunzione di calcio e magnesio. Se avete bisogno di assunzione supplementare di questi minerali, prendendo un supplemento di calcio e magnesio combinato può contribuire a fornire il rapporto appropriato di calcio e magnesio in quantità appropriata. Calcio e magnesio possono essere forniti anche in combinazione con vitamina D, vitamina K e sostanze nutrienti complementari formulate per biodisponibilità ottimale.

Forma liquida

Liquido del calcio e magnesio, in genere fornito come un liquido all'interno di una capsula di gel, è facile da inghiottire. Il gelcaps può essere più piccolo di calcio pillole e pillole di magnesio. Magnesio e calcio liquido aumenta il tasso di assorbimento e la quantità di assorbimento. La convenienza e la facilità d'uso di questa forma contribuisce alla vostra capacità di seguire il protocollo prescritto.