Tecnica di respirazione del drago

April 22

Tecnica di respirazione del drago

La respirazione Dragon è un esercizio molto semplice ab che tonifica gli addominali affilando i muscoli quando si espira durante la flessione il vostro abs rigido. Se fatto costantemente per un lungo periodo, drago aumenterà la definizione dei muscoli addominali per un insieme più definito di abs. L'esercizio aumenta anche il legame tra mente e muscolo, come si sentono gli addominali flettendo più forte e più forte durante l'espirazione, che conduce ad un rapporto più centrato di corpo e mente.

Passo 1

Respirare. Respirare profondamente per riempire i polmoni quasi alla capacità, come se si stavano preparando a trattenere il respiro per un periodo prolungato di tempo.

Passo 2

Borsa le labbra per frenare l'espirazione dell'aria. Secondo il sito Web Fitness Black Book, la chiave di questo esercizio è che è un po' difficile da forzare l'aria fuori una volta che inizierete espirando.

Passo 3

Espirare mentre simultaneamente che flette il vostro abs rigido. L'espirazione dovrebbe essere forza e dovrebbe avvenire tra 5 e 10 secondi. Si dovrebbe ottenere più facile flex gli addominali, come l'aria lascia i polmoni, così flex loro più difficile durante l'espirazione.

Passo 4

Ripetere l'esercizio una volta o due volte, anche se un sacco di ripetizione non è necessario per la respirazione del drago. Questo esercizio può essere eseguito ogni giorno perché ha poco rischio di rottura muscolare causata da cortisolo, che, secondo sito Web pensare muscolare, è delle principali ragioni lavorando fuori troppo fa non portare ad un miglioramento molto come l'ormone della crescita di cordoli muscolare e lo sviluppo.

Suggerimenti

  • Provare a fare i pugni duri mentre si fa questo esercizio per aumentare ulteriormente la durezza di contrazione.