Valore nutritivo di Java Rigon

August 7

Un intruglio denso di latte, latticello, Rigon farina e zucchero, java Rinaldi è un alimento di prima colazione indiana simile alla farina d'avena. Farina di Rinaldi fatta da millet, che è un cereale nutriente che fornisce una ricchezza di chiave vitamine e minerali. L'aggiunta di latte e latticello ulteriormente aumenta il valore nutritivo, mentre lo zucchero non è affatto nutriente.

Manuela Farina

Rigon, un glutine grano conosciuto anche come farina di miglio o miglio della barretta, ha 111 calorie per tazza di 1/4. Farina di miglio è una buona fonte di fibra con circa 1 grammo per porzione di 1/4 tazza. Fibra promuove un sano sistema digestivo. Farina di miglio fornisce anche fosforo, una sostanza nutriente che aiuta a mantenere le ossa forti. Farina di miglio fornisce anche piccole quantità di folato, ferro, magnesio, zinco e niacina.

Latte e latticello

Latte e il latticello fornire una buona quantità di calcio, un minerale che promuove ossa e denti forti. Una porzione di 1/2 tazza di latte 2% fornisce circa 150 milligrammi di calcio, che è la necessità di adulti di 1.000 milligrammi ogni giorno il 15 per cento. Un servizio di 1/2 tazza di latticello ha 175 milligrammi di calcio. Latte e latticello fornire anche fosforo e vitamina A, anche se ognuno di essi contenga anche sodio. Mezza tazza di latte ha 61 calorie e contiene circa 2,5 grammi di grasso e 1/2 tazza di latticello 69 calorie e circa 2,5 grammi di grasso.

Zucchero

L'aggiunta di zucchero per una porzione di java Rigon diminuisce un po' il valore nutrizionale. Un cucchiaino di zucchero semolato non contiene grassi, ma ha 16 calorie. Zucchero non aggiunge nulla in termini di vitamine essenziali e minerali, che significa che queste calorie sono privi di valore. Zucchero che permettono di migliorare il sapore di java Rigon, ma troppo zucchero aumenta il rischio di aumento di peso malsana. Essere troppo pesante aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2, le note di associazione americana del cuore. Se sei femmina, non dovreste avere più di 6 cucchiaini di zucchero al giorno e se siete di sesso maschile, non dovreste avere più di 9 cucchiaini al giorno, l'AHA raccomanda.

Mettendo tutto insieme

Una porzione di java Rinaldi fatto con una 1/4 tazza di farina di miglio, 1/2 tazza di latte 2%, 1/2 tazza di latticello magro e 2 cucchiaini di zucchero contiene 273 calorie e circa 6,25 grammi di grassi, di cui circa 3 grammi sono saturi. Si otterrà poco più di un terzo del calcio che necessario per la giornata, così come circa 12 grammi di proteine.