Quante calorie ha una ciambella lustrata?

March 12

Quante calorie ha una ciambella lustrata?

Se la gente potesse mangiare solo una ciambella, forse non sarebbero il simbolo di eccessiva indulgenza calorica che sono oggi. Tuttavia, che può essere difficile da fare, e ciambelle sono onnipresenti in riunioni, eventi sociali e altri incontri. La cosa importante per le calorie in una ciambella è sostanze nutrienti che fanno..--o non..--fornire.

Calorie

Una ciambella di media misura quasi 4 pollici attraverso contiene 255 calorie. Mentre mangia una ciambella con caffè per colazione non rovina il vostro piano di dieta per il giorno, che richiede due o tre di loro volontà. Le calorie in ciambelle sono calorie vuote principalmente, come ciambelle sono a bassi contenuto di nutrienti. Ciambelle sono piccole quantità di calcio, magnesio e potassio insieme a tracce di ferro e molte vitamine. Non hanno significative quantità di qualsiasi sostanza nutriente.

Grasso

Ciambelle sono preparati da giri di impasto nell'olio di frittura. Una ciambella medio contiene più di 12 g di grassi, alcuni dei quali possono essere saturi. Se una ciambella ha grassi saturi dipende dal tipo di olio che viene fritto in. Occasionalmente, le ciambelle sono fritti nello strutto, che aumenta notevolmente la quantità di grassi saturi che contengono. Mangiare ciambelle che sono stati fritti in olio polinsaturi come olio di soia. Olio di Canola è un'opzione ancora migliore e quello che è possibile utilizzare se si preparano ciambelle a casa.

Proteine e carboidrati

Una ciambella media contiene circa 4 g di proteine. La proteina in una ciambella proviene dalla farina di frumento e latte utilizzata nella ricetta. Ciambelle hanno molto più carboidrati più proteine, con una media ciambella contenente 32 g di carboidrati. Mangiare ciambelle con moderazione, come i carboidrati che contengono sono carboidrato raffinato. Carboidrati raffinati contribuiscono a guadagno di peso e promuovere diabete e malattie cardiache secondo di Harvard School of Public Health.

Dimensioni e tipi

Vetri ciambelle sono in genere una dimensione piuttosto standard. Diverse versioni di ciambelle lustrate includono colpi di scena e dolcezza, entrambi contenenti circa 350 calorie, nonché ulteriori grammi di grassi. Ciambelle sono disponibili in formati piccoli e jumbo, nonché a ciambella "buchi". Ciambelle lustrate possono essere coperta con glassa, noci o spruzza, i quali aggiungere calorie supplementari. Alcuni vetri ciambelle sono pieni di frutta o crema pasticcera.

Alternative

Se siete abituati ad afferrare una ciambella o due ogni mattina, è possibile salvare calorie e grammi di grasso scegliendo un cibo diverso con cui iniziare la tua giornata. Provare a fare una partita di basso contenuto di grassi muffin o pane tostato un muffin inglese e aggiungere un po' di marmellata. Se sei in fuga, considera afferrando un taco colazione con uovo e salsa o un pezzo di frutta. Anche mangiare una ciambella invece di due può risparmiare oltre 7000 calorie al mese, se due ciambelle sono vostra abitudine quotidiana.