Serotonina & perdita di peso

December 3

Serotonina & perdita di peso

La serotonina è un ormone prodotto nel corpo dall'aminoacido triptofano. Esso viene utilizzato dal sistema nervoso per aiutare a regolare l'appetito, viscere e funzione della vescica, cicli del sonno e Stati d'animo. I livelli più bassi di serotonina sono associati con guadagno di peso, insonnia e depressione. Alcuni farmaci e integratori possono aumentare i livelli di serotonina e sono stati usati per controllare l'appetito e aiutare nella perdita di peso. Sempre consultare il medico prima di utilizzare questi integratori per perdere peso.

Il problema di aumento di peso

Mentre una dieta povera e la sedentarietà sono evidenti hanno contribuito all'aumento di peso, altri fattori come lo squilibrio dell'ormone, depressione e sonno irregolare può anche aggravare il problema. La serotonina è tale un prodotto chimico ampiamente usato nel corpo che la mancanza di esso può portare ad una serie di altri problemi associati all'aumento di peso, come debolezza o stanchezza, depressione e disturbi del sonno. Aumento di peso è anche un comune effetto indesiderato segnalato da coloro che prendono SSRIs, o selettivo della serotonina inibitori reuptake, per la depressione. Parli con il medico se avete sperimentato improvviso aumento di peso o aumento di peso durante l'assunzione del farmaco di prescrizione.

La soluzione di serotonina

Perché bassi livelli di serotonina sembrano essere un denominatore comune in diversi problemi connessi all'aumento di peso, molti esperti ora concentrano sul trattamento chimicamente la radice del problema. Professionista dell'infermiera di OB/GYN Marcelle Pick spiega che quando i livelli di serotonina sono giù, noi tendiamo a desiderare più carboidrati o dolci. Quelle voglie di dolce possono non solo indicare un problema, ma oltre indulgere in dolci può anche condurre ad aumento di peso. La chiave può essere per aiutare i livelli di serotonina aumento corpo naturalmente, che a sua volta sarà contribuire a controllare l'appetito, migliorare l'umore e portare a perdita di peso.

Fonti di serotonina

Serotonina & perdita di peso

Serotonina deve essere prodotta dall'organismo. Tuttavia, ci sono modi per aiutare il corpo ad aumentare la produzione di serotonina. 5-HTP, un integratore popolare derivato dalla pianta africana Griffonia simplicifolia, promuove la produzione di serotonina. Esso è utilizzato dagli erboristi per trattare depressione, insonnia, emicrania e aumento di peso. Come 5-HTP è ancora oggetto di indagine, consultare il medico prima di provare questo integratore.

Produzione di serotonina è anche aumentato da determinate sostanze nutrienti nella dieta. Vitamine del gruppo B trovati in legumi e cereali integrali aiutare il corpo a convertire il triptofano dell'ormone serotonina. Turchia, salmone, tonno e prodotti lattiero-caseari sono alimenti ricchi di triptofano. Di fuori della dieta, regolare esposizione alla luce solare diretta anche stimola la produzione di serotonina.

Considerazioni

Anche se la serotonina è essenziale per mantenere un peso sano, non è l'unico fattore. Qualsiasi piano di perdita di peso dovrebbe includere a seguito di un sano programma di dieta ed esercizio fisico. Piuttosto che attenersi ad una dieta di moda con un menu limitato o restrizioni dure, prova semplicemente seguendo le raccomandazioni dietetiche delineato nella piramide alimentare USDA. Mangiare una varietà di alimenti, compresi i cereali integrali, frutta fresca e verdure, nonché carni magre. Inoltre, il National Institutes of Health sottolinea che l'esercizio fisico regolare può anche aumentare i livelli di serotonina nel cervello. L'USDA suggerisce almeno una mezz'ora di moderato a vigoroso esercizio fisico ogni giorno.