Che cosa Sport brucia più calorie all'ora?

October 12

Che cosa Sport brucia più calorie all'ora?

Per perdere peso e mantenersi in forma, è importante bruciare più calorie che si consumano. Esercizio fisico e dello sport può bruciare calorie significative. Il numero di calorie bruciate dipende dal vostro peso e capacità fisiche, sport o attività e livello di intensità. Mentre la minima consigliata l'esercizio aerobico è 150 minuti alla settimana, per una salute ottimale benefici i Centers for Disease Control and Prevention consiglia di cinque ore di moderatamente intensa attività aerobica ogni settimana.

Bruciare le calorie più

Che cosa Sport brucia più calorie all'ora?

In esecuzione a 10 km/h e andare in bicicletta a più di 20 km/h brucia più calorie all'ora. Secondo la lettera del cuore di Harvard, una persona 185 libbre brucia calorie 1466, mentre una persona 125 libbre brucia 990 calorie all'ora. Correre e andare in bicicletta a un ritmo più lento brucia meno calorie all'ora. Un passo di corsa di 5 km/h brucia tra 480 e 710 calorie, a seconda del peso. Un simile numero di calorie bruciato quando andare in bicicletta a 12-13,9 km/h.

Nuoto

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Per divertimento o per concorso, il nuoto è un altro sport che brucia calorie considerevole. Il colpo di farfalla può bruciare tra 660 e 976 calorie all'ora, a seconda del peso e capacità fisiche. Giri di nuoto possono bruciare tra 888 e 600 calorie all'ora. Diversi tratti lavorano diversi muscoli e bruciano diverse quantità di calorie. Altri tratti di nuoto che bruciano un numero significativo di calorie includono il dorso e la rana.

Boxe

Che cosa Sport brucia più calorie all'ora?

La boxe è un allenamento intenso, che richiedono costante movimento e scatti veloci di energia come si spar con un partner o partecipare a una partita. A seconda della vostra condizione fisica e peso, è possibile masterizzare tra 540 e 800 calorie all'ora. Se si pesa più di 185 libbre, il consumo calorico aumenta di conseguenza.

Sport di squadra

Che cosa Sport brucia più calorie all'ora?

Un'ora di giocare a basket o calcio tocco brucia calorie 480 a 710 o più, a seconda del peso, le capacità fisiche e livello di intensità. Un gioco di calcio intenso può bruciare tra 420 e 622 calorie all'ora. Altri team e sport individuali che bruciano 500 calorie o più un'ora includono softball, baseball, squash, canottaggio e tennis.

Sport invernali

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Sport invernali e attività che bruciano un elevato numero di calorie includono lo sci, snowboard e slittino. Secondo FitSugar, sci di fondo e pattinaggio su ghiaccio può bruciare 436 a 544 calorie all'ora, a seconda del livello di intensità. Altri sport di inverno bruciare calorie sono in discesa sugli sci, hockey di ghiaccio, escursioni con le ciaspole e slittino.

Bruciare più calorie

Che cosa Sport brucia più calorie all'ora?

Qualsiasi sport che si sceglie, applicare moderato - alto livello intensità per bruciare il massimo numero di calorie. Moderatamente intenso esercizio significa che puoi parlare durante la riproduzione di uno sport. L'esercizio vigoroso significa che non si può dire più di un paio di parole tra i respiri. Secondo i CDC, un minuto trascorso il vigoroso sport o attività equivale a due minuti a passo moderatamente intenso. Parlare con il medico per determinare quale sport o attività migliori adatte alla propria salute e capacità fisiche.