Quello che è considerato un ritmo facile su un tapis roulant?

October 1

Quello che è considerato un ritmo facile su un tapis roulant?

A piedi a un ritmo facile sul tapis roulant varierà da persona a persona. Ciò che può essere considerato facile per alcuni potrebbe essere difficile per un altro. Fattori da prendere in considerazione sono il tuo attuale stato di salute, età, capacità fisiche e/o limitazioni e ciò che si sta tentando di realizzare.

Parlare di Test

Uno dei metodi più semplici per determinare quanto duramente si sta lavorando è facendo il "test di parlare". Mentre si cammina sul tapis roulant, o eseguire qualsiasi altro metodo di esercizio, se si può camminare e parlare comodamente si sono probabilmente a piedi a un ritmo facile. Una volta che il tuo respiro e parlante diventa più pesante e si riesce a trasportare comodamente su una conversazione, è molto probabile che stanno lavorando ad un più alto tasso di intensità.

Sforzo percepito

Il Borg Rating di sforzo percepito, o RPE, è un modo di misurare il livello di intensità di attività fisica. Sforzo percepito è quanto duramente si sente che il tuo corpo sta lavorando e si basa su una scala da 6 a 20. Un livello 6 è nessuno sforzo a tutti mentre un livello 20 è lo sforzo massimo. A piedi a un ritmo facile sul tapis roulant può cadere al livello 9 della scala, che è considerato molto leggero. È le sensazioni fisiche che una persona sperimenta durante l'esecuzione di attività fisica che si basa la scala di Borg. Queste sensazioni soggettive includono una maggiore respirazione o respirazione, aumento della frequenza cardiaca, aumento della sudorazione e affaticamento muscolare.

Falcata

La falcata inoltre svolge un ruolo in quanto facile è il ritmo mentre si cammina sul tapis roulant. La lunghezza del passo deve essere rilassata e mantenuta come ti aggiri normalmente quando si cammina sul terreno. Se la falcata è mosso, duro, troppo lungo o troppo corto, o provoca dolore, non si cammina ad un ritmo facile.

Treadmilll impostazioni

Le impostazioni sul tapis roulant determinerà anche quanto sia facile o difficile sarà il vostro ritmo. Anche se i programmi e le impostazioni variano in base all'apparecchio utilizzi, mantenendo le impostazioni su una bassa o nessuna pendenza, nonché a un ritmo lento vi assicurerà sono non strafare e manterrà il ritmo in cui si cammina a una facile.

Facile passo Guidlines

Camminare a un ritmo facile è uno che sarà facile per voi. Camminare e parlare comodamente senza aumentare la frequenza cardiaca o causando affaticamento del muscolo, mentre allo stesso tempo mantenere il giusto equilibrio e la postura, dovrebbero essere i fattori da considerare durante l'esecuzione dell'attività.