Può allenare per un Test di bip su un tapis roulant?

February 16

Può allenare per un Test di bip su un tapis roulant?

Il test di fitness multistadio, comunemente chiamato il test del segnale acustico, fornisce una misura base della capacità aerobica. Aver completato l'esercizio eseguendo tra due punti 20 metri di distanza il segnale di un segnale acustico registrato. Col progredire della prova, l'aumento di segnali acustici in frequenza. Non è possibile eseguire il test su un tapis roulant, né è ideale per l'allenamento.

Svantaggi di tapis roulant

Durante la prova di bip deve girare a spigoli vivi, accelerare e decelerare..--qualcosa non può imitare su un tapis roulant. Personal trainer Al Nuttall, basato a Cairns, Australia, note che è possibile simulare un po ' un bip test impostando l'inclinazione del tapis roulant a 1 per cento di pendenza e la velocità di 5 km/h. Dopo ogni minuto aumenta la velocità di 0,3 mph.

Questo fornirà la stessa progressione come il test del segnale acustico, ma non allenarsi per gli angoli, egli osserva. Per prepararsi adeguatamente, incorporare in esecuzione su una superficie piana con giri durante l'allenamento.