Quanti Situps per bruciare un chilo?

November 4

Quanti Situps per bruciare un chilo?

Situps può rinforzare i muscoli addominali e anche giocare un ruolo nel vostro obiettivo di perdita di peso. Tuttavia, bruciare un chilo di grasso richiede più appena la dedizione a questo esercizio. L'ustione di basso contenuto calorico - e il fatto che siete improbabile per essere in grado di eseguire più di alcuni gruppi di situps - significa che brucia un chilo di grasso attraverso questo esercizio da solo è praticamente impossibile.

Trovare un altro modo per bruciare grassi

Bruciare un chilo di grasso è necessario creare un deficit calorico di 3.500 calorie; in altre parole, è necessario masterizzare questo molte calorie in più che si consumano. L'American Council on Exercise raccomanda combinando dieta ed esercizio fisico, come si lavora verso un deficit calorico. Bruciare 3.500 calorie attraverso situps da solo richiede di eseguire un numero Impossibile di reps, se una persona 145 libbre esegue situps ad un ritmo moderato di 20 al minuto, Lei brucia circa 4 calorie al minuto. Per bruciare 3.500 calorie, questa persona avrebbe bisogno di eseguire situps per 875 minuti-- ed eseguire un irraggiungibile totale di 17.500 situps.