Anti infiammatori alimenti per alleviare l'artrite

October 7

Anti infiammatori alimenti per alleviare l'artrite

L'artrite colpisce quasi 19 milioni di adulti negli Stati Uniti, secondo il U.S. Centers for Disease Control and Prevention. Questa condizione si presenta con arrossamento, dolore, rigidità e gonfiore di una o più articolazioni nel corpo che può causare una diminuzione della mobilità. I medici spesso prescrivono farmaci per controllare l'infiammazione associato all'artrite, ma molte persone cercano alimenti antinfiammatori per alleviare l'artrite.

Cavolfiore

Cavolfiore contiene parecchie sostanze nutrienti anti-infiammatori, tra cui gli acidi grassi omega-3, selenio e vitamina aiuta la vitamina K regola la risposta infiammatoria, e acidi grassi omega-3 è un tipo di grasso che crede di avere abilità antinfiammatorie. Cavolfiore contiene anche selenio, una sostanza che aiuta a rinforzare il sistema immunitario, e indolo-3-carbinol, una molecola pensato per prevenire l'infiammazione. George Mateljan Foundation per gli alimenti più sani del mondo nomi cavolfiore come un alimento anti-infiammatorio particolarmente utile per chi soffre di artrite reumatoide.

Olio d'oliva

Olio di oliva, un alimento utilizzato principalmente come un grasso di cottura, contiene proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare con sollievo di artrite. Un composto nell'olio, oleocantale, imita anti-infiammatori non steroidei bloccando gli enzimi che causano l'infiammazione. Un articolo del 2010 a "Salute News" indica quel 3 1/2 cucchiai di olio d'oliva equivale a 200mg di ibuprofene, ma mette in guardia chi soffre di artrite per sostituire il burro e altri grassi con olio d'oliva per evitare le calorie in eccesso dall'olio di oliva nella dieta.

Ciliegie

Compreso le ciliegie nella dieta può aiutare chi soffre di artrite fornendo benefici antinfiammatori. Uno studio del 2009 pubblicato nella "Scandinavian Journal di medicina e scienza in sport," influenza del succo di amarena su recupero seguente maratona rivela che beve il succo di ciliegia riduce l'infiammazione, che può provocare dolore per quelli con l'artrite. Il centro degli Stati Uniti Dipartimento di agricoltura Agricultural Research ha inoltre studiato ciliegie per loro influiscono sull'infiammazione, i cui risultati sono stati pubblicati in aprile 2006 "Journal of Nutrition". Questo studio trova ciliegie sopprimono la produzione di alcuni composti l'infiammazione-collegata nel corpo e aiuta con sollievo di artrite.