Piano di Menu dieta Raw Food

October 12

Piano di Menu dieta Raw Food

Una dieta di cibi crudi offre un'alternativa sana, naturale per alimenti altamente trasformati che si trovano comunemente nei supermercati. La premessa dietro una dieta di cibi crudi è quello di mangiare solo alimenti crudi nella loro forma naturale. I fautori sostengono che una dieta di cibi crudi amplifica l'energia, migliora la salute e promuove la perdita di peso.

Linee guida

Le principale linee guida da seguire quando l'adozione di una dieta di cibi crudi è di mangiare solo cibi crudi e più vicino al loro stato naturale possibile. Il sito migliore di cibo crudo ritiene cibi crudi se mai sono riscaldate sopra 118 gradi Fahrenheit. L'impegno di alimenti non trasformati richiede che frutta e verdura fresca, inalterato e privi di additivi. Le diete cibo crudo rifiutano anche prodotti non biologici e prodotti alimentari trattati con antiparassitari, irradiati o geneticamente modificati.

Nutrizione

Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura fornisce molte vitamine e minerali che il vostro corpo ha bisogno. La dieta di cibi crudi sottolinea mangiare verdure a foglia verde, frutta zuccherati e non trasformati alimenti con un alto contenuto di grassi insaturo. Questi alimenti abbondano nella maggior parte delle vitamine e minerali come pure gli antiossidanti utili.

Bilanciare i vostri pasti da consumare una varietà di frutta e verdura così come cereali integrali non trasformati che restano crudi. Ammollo cereali e semi fino a quando germogliano per fornire una forma grezza di carboidrati. Perché una dieta di cibi crudi è spesso povera di vitamina B12, un importante composto trovato principalmente in prodotti di origine animale, assunzione di un integratore di B12 può essere necessario.

Esempi di pasto

Il sito abbiamo come esso crudo fornisce un menu settimanale aderendo alla dieta di cibi crudi. Per la prima colazione, mangiare parecchie tazze di melone o un altro frutto ricco di zucchero. Considerare la miscelazione di diversi frutti in un frullato di frutta sana, crudo per farsi sentire completo.

Pranzi tipici consistono di un'insalata verde frondoso con un condimento dell'insalata fatto di un grasso di materie prime vegetali, come avocado, mescolato con una frutta zuccherato, come arancia o limone. Includere uno o due porzioni di frutta per aumentare il vostro livello di energia.

Per cena, mangiare una grande insalata con un misto di verdure a foglia verde. Sono ricchi di grassi avocado, noci, semi o olive per aumentare il valore nutrizionale della vostra insalata. Completare il vostro pasto con frutta secca, agrumi, frutta o verdure crude. Evitare l'alcool; bere crudo o soia latte invece per le sostanze nutrienti.

Vantaggi

I fautori di una dieta di cibi crudi sostengono che conserva gli enzimi naturali trovati in piante impedendo loro di denaturazione durante la cottura. Secondo il sito Web di The Best of Raw Food, questo tipo di dieta promuove anche il consumo di alimenti alcalini benefici che sono superiori a pH e funzionamento di sistema immunitario di Spinta. Gli appassionati di cibo crudo sostengono che la dieta sostituisce "cibo morto" con cibo vivo, amplificazione. Mangiare una dieta ricca di frutta e verdura amplificare i livelli di vitamine e minerali, che conferisce molti benefici per la salute.

Critica

I critici del movimento cibo crudo dire che una dieta grezza è altamente restrittiva e possibilmente pericoloso. Chi mangia solo cibi crudi possono limitare la loro assunzione di proteine, vitamina B12 e del calcio, composti di vitale importanza per il corretto funzionamento corporalmente. Gli scienziati dell'alimento criticano l'idea che gli enzimi denaturati in alimenti cucinati sono malsani, notando che acida stomaci degli umani rapidamente denaturano gli enzimi comunque.

Un interruttore ad una dieta completamente crudo è un cambiamento di stile di vita significative che deve essere considerato attentamente. Consultare un medico o un nutrizionista per determinare se ricevere sostanze nutritive adeguate quando aderendo alla dieta. Integratori alimentari possono essere necessari aggiungere calcio e vitamina B12 alla vostra dieta.