Che cosa sono i più piccoli a mangiare?

February 25

Che cosa sono i più piccoli a mangiare?

Gli anni del bambino sono un momento di esplorazione e incoraggiando il tuo piccolo uno a scoprire i diversi sapori e consistenze di alimenti nutrienti aiuta a costruire ossa forti e sviluppare gli organi sani. Il vostro bambino non potrebbe godere di tutti i cibi al primo assaggio, ma lei può sviluppare una preferenza per alcuni cibi dopo regolari, volontarie sessioni di degustazione. La migliore linea di azione è quello di offrire una varietà di cibi durante i pasti e snack volte. Sane abitudini sviluppate come un infante insegnano i migliori ristoranti pratiche per giovani e adulti anni, suggerisce l'associazione nazionale per la formazione dei giovani bambini.

Pasti regolari

Per i più piccoli serve tre pasti di sano cibo e bevande, così come diversi spuntini nutrienti durante il giorno, secondo l'estensione dell'Università dell'Illinois, che raccomanda una pianificazione à la carte che permette il tuo bambino a mangiare ogni due o tre ore. Per i più piccoli hanno bisogno tra 1.000 e 1.400 calorie al giorno, secondo il dipartimento americano dell'agricoltura, ma la quantità esatta varia con il livello di età, altezza, peso e attività del bambino. Il vostro pediatra può aiutare a sviluppare un piano di pasto e spuntino regolare per soddisfare il fabbisogno di calorie del vostro bambino.

Sala da pranzo equilibrato e spuntini sani

Bilanciato offerte à la carte e spuntini tuo porzioni bambino dai gruppi principali dell'alimento, ma l'USDA raccomanda di iniziare con piccole porzioni da ciascun gruppo di alimenti, tra cui cereali, frutta, verdura, latte e derivati, oli e proteine alimenti. Una volta che il vostro bambino si sviluppa un gusto per un determinato alimento o uno spuntino, aumentare la dimensione della porzione di soddisfare le raccomandazioni per età e dimensioni fisiche. Per i più piccoli hanno bisogno tra 1 e 2 tazze da ciascuno dei gruppi di frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari; 3 cucchiaini di una varietà di oli; 2 a 3 once di cibi di proteina magra; e 2-3 tazze di una varietà di cibi dal gruppo di grano.

Esplorazione di cibo

Gli anni del bambino sono il momento ideale per introdurre nuovi cibi. I bambini esplorare nuovi sapori e consistenze di cibo da adulti guardare e modello fratelli godendo questi alimenti. Non dimenticate che i bambini hanno l'ultima parola sull'opportunità di mangiare qualcosa e la quantità di cibo mangiato durante il pasto, ma offrendo bambini una scelta di nuovi cibi aiuta a ampliare le scelte nutrizionali come l'età del bambino. Gli adulti dovrebbero incoraggiare mangiare cibo sano, secondo KidsHealth.org, ma non forzare mai il tuo bambino a mangiare tutto il cibo sul piatto o costringerla a mangiare cibi particolari. Rendere gli alimenti un divertente evento quotidiano aiuta i bambini a imparare a gustare cibi sani di campionamento.

Cibi da evitare

Per i più piccoli hanno bisogno di cibi sani senza additivi, quali ingredienti artificiali, sale e zucchero. L'US Department di Health and Human Services ha avvertito nell'aprile 2013 che il 75 per cento degli alimenti trasformati, progettato per i più piccoli ha livelli elevati di sodio. Un gusto acquisito per sale potrebbe provocare i bambini a sviluppare ipertensione arteriosa come gli adulti, e che contribuisce ad una serie di condizioni di salute e malattie debilitanti, secondo HHS.gov.