Quali sono i benefici dell'olio di Udo?

October 12

Quali sono i benefici dell'olio di Udo?

Creato da Udo Erasmus, uno scienziato che ha un dottorato in nutrizione, olio di Udo è integratore liquido olio che ha un rapporto di 2 a 1 di acidi grassi omega-3 di acidi grassi omega-6. I numeri possono sembrare altamente tecnici, ma questo rapporto semplice può avere diversi notevoli benefici alla tua salute e benessere. Per coloro che non possono assumere pesce olio per omega-3s, olio di Udo è libero dell'olio di pesce.

Grassi: Saturi e insaturi

Un cucchiaio di olio di Udo contiene 120 calorie e 14 grammi di grasso, di cui sono saturi 1,5 grammi, che è circa l'8% del valore quotidiano di grassi saturi. Il resto del grasso è insaturo - 9 grammi polinsaturi e monoinsaturi 3 grammi. Grassi insaturi sono nutrienti perché possono aiutare i livelli di colesterolo più bassi, che diminuisce il rischio di malattie cardiache.

Omega-3s, 6s e 9s

Olio di Udo contiene 6 grammi di acidi grassi omega-3 e 3 grammi di acidi grassi omega-6. Questo rapporto di 2 a 1 degli acidi grassi è fondamentale per una buona salute. Le diete ad alte contenuto di acidi grassi omega-3 e più bassa in acidi grassi omega-6 possono contribuire a una diminuzione del rischio di malattie cardiache, malattie autoimmuni e alcuni tipi di cancro, quali tumore al seno e del colon-retto, secondo un articolo del 2008 pubblicato in "Biologia e medicina sperimentali." L'olio contiene anche 3 grammi di acidi grassi omega-9. Acidi grassi Omega-9 sono i grassi insaturi che consentono di abbassare i livelli di lipoproteina a bassa densità malsano, il colesterolo "cattivo" e sollevare la lipoproteina ad alta densità, o colesterolo "buono". Che, a sua volta, può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Acidi grassi essenziali e salute

Il tuo corpo non può fare gli acidi grassi essenziali in proprio, che li rende una parte cruciale della vostra dieta quotidiana. Oltre a ridurre il rischio di determinati problemi di salute, acidi grassi essenziali aiutano anche riparare la vostra membrane cellulari, che permette loro di assorbire i nutrienti dal cibo che mangi. Sano delle membrane cellulari potranno aiutare a rimuovere le tossine e scorie dal corpo. Inoltre, gli acidi grassi aiutano le vostre cellule comunicare uno con l'altro in modo ciascuno dei vostri sistemi corporei funziona correttamente, secondo un articolo del 2010 pubblicato su "Nature".

Olio di Udo in una dieta sana

Sempre parlare con il medico prima di aggiungere integratori come olio di Udo alla vostra dieta per essere sicuri che sono giuste per voi e la vostra storia di salute. Olio di Udo non è destinato a sostituire l'olio da cucina; Infatti, non può essere riscaldata o utilizzata per friggere gli alimenti. Invece olio di Udo può essere assunto in pianura come un integratore alimentare, ma si potrebbe anche condire cibi freddi come gettati e insalate di pasta.