Cosa non mangiare con alta pressione sanguigna & colesterolo

November 12



Colesterolo alto e ipertensione, frequentemente non presentare nessun sintomo ma entrambi questi assassini silenziosi metterti al rischio aumentato di malattia cardiaca, ictus e altre condizioni cardiovascolari. Fortunatamente, il medico può rilevare entrambe le circostanze con semplici test ed è possibile controllare i livelli di colesterolo e pressione sanguigna apportando modifiche stile di vita.

Colesterolo e pressione sanguigna



Il tuo corpo contiene due tipi di colesterolo: lipoproteine a bassa densità e della lipoproteina ad alta densità. LDL, spesso chiamato colesterolo cattivo, intasa le arterie, mentre HDL è il colesterolo buono che previene gli intasamenti. La pressione sanguigna si riferisce alla forza inserita le vostre arterie quando circola il sangue nel vostro corpo. Un medico o un infermiere misura la pressione sanguigna in due momenti, quando il tuo cuore è in modalità di contrazione e quando si rilassa il muscolo cardiaco. Queste due misure, la pressione sistolica e diastolica, indicano la capacità del tuo sangue di raggiungere gli organi vitali quali il cuore ed il cervello.

Effetti del cibo

Cosa non mangiare con alta pressione sanguigna & colesterolo

Il vostro corpo fa tutto il colesterolo di LDL che ha bisogno. Così non devi mangiare tutti gli alimenti che contengono colesterolo. Il consumo di prodotti di origine animale può spingere i livelli di LDL per limiti malsani. La dieta e il peso anche di influenzare la produzione di un altro tipo di grassi nel sangue chiamato trigliceridi. Tecnicamente non colesterolo, i grassi in trigliceridi possono anche ostruire le arterie. Consumo eccessivo di zucchero e alcool può elevare i tuoi trigliceridi. Se la dieta contiene troppo sale, questo potrebbe aumentare la pressione sanguigna. Anche se non si sale il vostro cibo, è possibile ottenere più di quanto hai bisogno di cenare presso ristoranti e mangiare alimenti trasformati.

Ridurre la pressione sanguigna

Cosa non mangiare con alta pressione sanguigna & colesterolo

Cibi da evitare per ridurre la pressione sanguigna includono qualsiasi che contengono sodio. Se siete in sovrappeso, spargimento libra può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, così anche limitare l'assunzione di alimenti di alto-caloria, compresi dolci e grassi. È inoltre possibile aggiungere alimenti alla vostra dieta per controllare l'ipertensione o pressione alta. Degli approcci dietetici fermare ipertensione dieta include mangiare frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi. La dieta DASH include dadi, pollame, pesce e cereali integrali.

Ridurre il colesterolo

Cosa non mangiare con alta pressione sanguigna & colesterolo

Per abbassare il colesterolo LDL, mangiare meno carne rossa e altre grasse proteine, tra cui carni di organo, tuorli d'uovo e latte intero prodotti. Si dovrebbe anche evitare trans grassi trovano nella margarina e olio vegetale idrogenato. Prova cottura e forno con grassi monoinsaturi come olio di oliva invece. Si può dire la differenza tra grassi sani e mettendoli in frigorifero. Grassi che induriscono possono ostruire le arterie. Grasso che rimangono in forma liquida può aiutare a pulire le vostre arterie. Gli alimenti da aggiungere ad una riduzione del colesterolo dieta includono gli alimenti che contengono fibra solubile come farina d'avena e mele. Proteine vegetali trovate nei legumi e fagioli possono anche contribuire a ristabilire il colesterolo LDL a livelli sani. Per migliorare il vostro colesterolo HDL, mettersi in movimento. La sedentarietà influisce negativamente i livelli di HDL, ma esercizio può migliorare la vostra salute e numeri.