Pull-up quando si soffre di gomito del tennista

Se si soffre di gomito del tennista, potrebbe essere desideroso di tornare alla vostra routine di esercizio normale. Pull-up non sono necessariamente pericolosi quando hai il gomito del tennista, ma si dovrebbe parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine dopo un infortunio. Tecnica di pull-up improprio può effettivamente portare a gomito del tennista, quindi è fondamentale che si padroneggiare l'arte del pull-up.

I gomiti doloranti

Gomito del tennista si verifica in genere quando si abusa e stress i tendini in vostro gomito. È chiamato per il tennis, uno sport che è un colpevole principale nella condizione di..--ma squash, golf e tutti gli sport che più volte si piega il gomito può causare la condizione. Gomito del tennista provoca infiammazione e dolore nei tendini che circondano il gomito. Dolore minore potrebbe andare via la propria, ma se avete una versione più grave della condizione, potrebbe essere necessario terapia fisica o anche la chirurgia, e il medico potrebbe consigliare di evitare di attività che potrebbe peggiorare la tua condizione.

Come hai il gomito del tennista

Uso ripetuto dei tendini intorno il gomito può causare piccole lacrime nei tendini. Se si continua un uso eccessivo il gomito, queste lacrime possono diventare infiammate, causando dolore nel gomito e la zona immediatamente circostante. Overexercising, improprio esercitare tecnica e lavorando già tutti i muscoli doloranti aumentano la vostra probabilità di ottenere la condizione. È anche possibile ottenere gomito del tennista da pull-up, specialmente se fai troppi o eseguire pull-up in un modo che mette lo sforzo significativo sul gomito.

L'esercizio attraverso il dolore

Pull-UPS può svolgere un ruolo nell'aiutare a che recuperare da un caso secondario del gomito del tennista e può anche aiutare voi costantemente rafforzare muscoli e tendini affinché la condizione non accada di nuovo. Ma si dovrebbe stare lontano da pull-up, se il dolore è grave o se non avete ancora visto un medico. Iniziare lentamente, facendo solo un pull-up o due alla volta, e consentire al corpo di dare un feedback. Se si verifica più dolore dopo facendo pull-up, è necessario evitare l'esercizio per almeno un altro paio di giorni.

Pullups giuste

La tecnica di pull-up giusto può aiutare a evitare di peggiorare il gomito del tennista. Evitare di afferrare la barra strettamente o utilizzando una presa overhand. Invece, provare una stretta rilassata overhand "gancio", usando le dita piuttosto che i palmi delle mani per afferrare la barra. Muovi le mani più vicino insieme per risultati ancora migliori. Un subdolo grip anche puoi evitare peggioramento il tuo infortunio, anche se sarà resa un allenamento leggermente diverso.