Ansia e dieta ipoglicemica

March 8

Ansia e dieta ipoglicemica

Ipoglicemia, noto anche come basso di zucchero nel sangue, provoca reazioni mentali e fisiche, perché il corpo non riceve il rifornimento necessario di zucchero o di glucosio. L'ansia provoca spesso da ipoglicemia. Altri sintomi includono palpitazioni, stanchezza, sudorazione, tremore e fame. Nei casi più gravi, possono verificarsi disturbi della vista, confusione e anche convulsioni e perdita di coscienza. L'ipoglicemia richiede cure mediche, che comprende una dieta sana per aiuto livelli di zucchero nel ritorno alla normalità, che aiuta ad alleviare l'ansia di pratica.

Cause

Diabetici e non diabetici possono avere ipoglicemia. I diabetici possono prendere troppa insulina, perdere i pasti o bere troppo alcool. Altre cause di ipoglicemia includono una dieta inadeguata, digiuno e faticoso esercizio, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. Alla base di disturbi, come le carenze dell'ormone o guasto dell'organo, può causare ipoglicemia, quindi è necessario consultare un medico per escludere altre condizioni.

Cibi da evitare

L'ansia può verificarsi a causa della debolezza o altri sintomi fisici che si verificano da ipoglicemia e gli alimenti che mangiate. Il medico può test per le allergie alimentari che potrebbero causare sintomi. Allergeni possibili includono latticini, mais, conservanti e additivi chimici. Evitare cibi raffinati, come pane bianco, pasta e zucchero. Altri pani e cereali per evitare di includono presweetened cereali, panini dolci, pasticcini, ciambelle, smerigliati torte, crostate e biscotti. Gli alimenti zuccherati possono devastare i livelli di zucchero nel sangue, causando ansia e altri sintomi ipoglicemici.

Carboidrati

Cereali integrali contengono più sostanze nutritive e fibre di cereali raffinati e possono aiutare a combattere l'ansia. Pane integrale, pasta e cereali come farina d'avena, riso integrale e orzo contengono carboidrati. Alimenti ricchi di carboidrati aiuto produrre t serotonina chimica lui che fornisce un rilassante effetto attivando l'aminoacido triptofano, che converte in serotonina nel cervello. Includere un sacco di frutta e verdura, che contengono anche i carboidrati, nei vostri pasti. Tuttavia, evitare di frutta in scatola in sciroppo pesante o candita frutta.

Alimenti a basso contenuto di grassi

Una dieta sana ipoglicemica può includere carne magra, pollame e pesce, secondo Jackson Siegelbaum gastroenterologia. Evitare cibi grassi, come carne marmorizzate, wurstel, affettati, salsiccia e pancetta. Latte e prodotti lattiero-caseari possono contenere elevate quantità di grassi saturi. Al contrario, consumare latte scremato, 1% latte, yogurt magro o formaggio magro.

Bevande e snack

Bere tè decaffeinati o caffè, tisane, dieta decaffeinate bibite, succhi di frutta non zuccherato o acqua. Evitare caffeina e bevande contenenti caffeina; queste bevande è in grado di stimolare la produzione di adrenalina e peggiorare i sintomi ipoglicemici. La caffeina può anche intensificare i tuoi sentimenti di ansia. Per snack o dessert, è possibile includere gelatina, marmellata o gelatina che è sostituti dello zucchero non zuccherato o fatto con. Dolcificanti artificiali non contengono zucchero per interferire con i livelli di zucchero nel sangue. Evitando zuccheri e cibi ricchi di grassi aiuta a mantenere un peso sano. L'eccesso di peso può interferire con la capacità del corpo di regolare la glicemia.