In esecuzione quando hai fame brucia più calorie?

Esecuzione su uno stomaco vuoto non può bruciare più calorie, ma l'esercizio quando si ha fame può bruciare più grasso. I muscoli bruciano carboidrati per l'energia, ma quando una quantità sufficiente di carboidrati non è immediatamente disponibile, il tuo corpo si trasforma in energia immagazzinata, o grasso, per alimentare il vostro allenamento.

In esecuzione

Perché correre brucia una quantità elevata di calorie e può essere fatto quasi ovunque senza alcuna attrezzatura di esercizio diversa da un buon paio di scarpe, questa attività aerobica offre una serie di benefici per la salute pur essendo relativamente sicuro. Una persona di 200 libbre può bruciare tra 760 e più di 2.000 calorie all'ora durante l'esecuzione, a seconda della sua velocità. Il numero di calorie bruciate dipende dal vostro peso attuale, quanto velocemente e il tempo di esecuzione. Mentre il vostro corpo potrebbe essere necessario immergere in negozi riservati per l'energia, la quantità di calorie bruciate rimane invariata.

Bruciare calorie quando si ha fame

Un chilo di grasso corporeo contiene 3500 calorie e un chilo di muscolo massa contiene 2500 calorie. Così, in media un chilo di peso corporeo cade da qualche parte tra i due. Per perdere un chilo di peso, è necessario spendere o tagliare tra 2500 e 3500 calorie. Tutte le forme di esercizio richiedono calorie per alimentare i muscoli per spostare il peso del corpo attraverso lo spazio. La quantità di esercizio fisico si ottiene conti per circa 15-30 per cento della quantità di calorie si bruciano ogni giorno. Il vostro tasso metabolico basale, la quantità di calorie che necessarie per le funzioni di base del vostro corpo, come la respirazione, la digestione e la circolazione, di carburante rappresenta circa il 60-75 per cento dell'importo che si bruciano. La digestione consuma un altro 10 per cento. Esercizio, quando siete affamati semplicemente accede a diverse forme di energia nel vostro corpo.

Bruciare i grassi

Molta gente preoccupata per bruciare calorie voglia di bruciare più grassi. Se si bruciano più calorie che si mangia, il vostro corpo si tuffa nelle sue riserve di grasso per energia e si inizia a perdere peso. Uno studio del 2007 condotto presso il centro di ricerca per l'esercizio e salute a Lovanio, in Belgio, trovato che le persone che hanno esercitato prima di mangiare bruciato più grasse rispetto a quelli che hanno esercitato dopo aver mangiato.

Come si esercita, il vostro corpo brucia zucchero dal tuo flusso sanguigno, muscoli e fegato. Quando siete affamati, avete meno zucchero disponibile nel tuo sangue e nel fegato. Quando depositi di zucchero di sangue e il fegato sono vuotati e hai sfruttato fuori il glicogeno muscolare memorizza il tuo corpo si trasforma in vostre cellule di grasso per combustibile.

Avviso

Anche se è possibile masterizzare più grasso che esercitano quando siete affamati, eccesso di cibo dopo esercizio semplicemente sostituisce le calorie bruciate. Se bruciare grassi durante l'allenamento, ma non spendere le calorie che consumato il resto della giornata, il vostro corpo memorizzerà l'eccesso come grasso. L'esercizio durante il digiuno può aumentare il rischio di lesioni. Rivolga al medico prima di iniziare un programma di esercizio, soprattutto se avete intenzione di esercitare su uno stomaco vuoto.

Prestazioni

"Running on empty" può influire sulle prestazioni. Secondo uno studio del 1999 pubblicato sul Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise, le persone che hanno mangiato un pasto di tre ore prima si sono esercitati sono stati in grado di andare in bici per circa 30 minuti più lungo quando non hanno mangiato in anticipo. Questi risultati potrebbero corrispondere alla vostra capacità di eseguire lunghe distanze dopo un pasto.