Come contare i carboidrati in riso

August 14

Come contare i carboidrati in riso

Il riso contiene carboidrati complessi versatili che possono contribuire a fornire il vostro corpo con combustibile per produrre energia. Di numerose varietà di riso, le due persone consumano la maggior parte sono bianca e marrone. Se si sta guardando la quantità di carboidrati che mangiate, per ragioni mediche o dietetiche, ti consigliamo di tenere traccia di quanto il riso si mangia ad ogni pasto.

Passo 1

Individuare l'etichetta nutrizionale sul vostro pacchetto di riso. Se hai acquistato il riso da una collocazione di massa, c'è solitamente un'etichetta nutrizionale sul raccoglitore di sé. Leggere l'etichetta per determinare la quantità di carboidrati per porzione di riso.

Passo 2

Controllare la dimensione della porzione. Questo può essere facile trascurare e causare a mangiare più carboidrati che ti rendi conto. Una porzione di riso è uguale a 1/2 tazza cotti, per sia bianco e marrone.

Passo 3

Misurare la dimensione della porzione di riso così avete un conteggio accurato dei quanti carboidrati si mangia. Riso cotto può essere misurata facilmente con un cucchiaio o una tazza di misurazione di misura.

Passo 4

Calcolare la quantità di carboidrati del riso che si sta mangiando. Una mezza tazza di riso cotto contiene 22 grammi di carboidrati. Mangiare 1 tazza di riso significherebbe che si sono consumando 44 grammi di carboidrati.

Passo 5

Assomiglia a pratica misura il riso a casa per abituarsi a ciò che 1/2 tazza di riso. Quindi si può fissare correttamente quando sei fuori ad un ristorante o cena festa. Confrontare il che serve alla tua mano; circa una manciata arrotondata equivale a 1/2 tazza quando si misurano gli alimenti come il riso.