Tempo di recupero infortuni in esecuzione per un flessore dell'anca

May 22

Tempo di recupero infortuni in esecuzione per un flessore dell'anca

Il flessore dell'anca è un gruppo di muscoli utilizzati per sollevare la gamba. Essi vengono utilizzati ogni volta camminare o correre. Di conseguenza, spesso o in esecuzione rapidamente può lasciare suscettibile di una lesione del flessore dell'anca. Trattare qualsiasi lesione del flessore dell'anca correttamente e non tornare in esecuzione finché non si guarisce. Questo prende di solito diverse settimane.

Il flessore dell'anca

Il flessore dell'anca è un gruppo di muscoli che hanno origine nei pressi di anca e correre giù al femore o femore. Come suggerisce il nome, la funzione dei muscoli flessori dell'anca sono di flettere l'articolazione dell'anca. Flessione si verifica quando si porta la coscia verso l'alto verso l'addome, riducendo l'angolo di articolazione dell'anca. Le lesioni più comuni ai flessori dell'anca sono ceppi. Ceppi si verificano quando i muscoli cominciano a strappare. Il tuo flessori dell'anca vengono utilizzati quando si esegue, quindi la corsa è una causa comune di ceppi. Ceppi possono svilupparsi gradualmente dall'esecuzione costantemente nel tempo o possono verificarsi improvvisamente dalla rapida accelerazione.

Classificazione

Ceppi del flessore dell'anca sono classificati per gradi, da uno a tre. Un ceppo di un grado è caratterizzato da un piccolo numero di fibre muscolari sono strappate. Ciò si traduce in dolore minore, ma la funzione muscolare completo dovrebbe rimanere. Ceppi di grado due si verificano quando un numero maggiore di fibre tear, causando una perdita di funzione. Grado tre è una rottura completa del muscolo con conseguente perdita di funzione e solitamente estremo dolore.

Trattamento

Il primo passo del trattamento è il resto. Evitare di correre o partecipando in atletica leggera fino a quando il dolore si è placata. L'applicazione di ghiaccio al pregiudizio può aiutare a ridurre il dolore e l'infiammazione. Utilizzare il ghiaccio per 20 minuti ogni due ore per almeno i primi due o tre giorni. Si può anche prendere antidolorifici e, se necessario, usare le stampelle per aiutare a camminare. A seconda della gravità della vostra ferita, può essere necessaria la terapia fisica. Il programma dovrebbe includere graduati esercizi di stretching per ripristinare la flessibilità nell'anca. Alla fine, è possibile iniziare a rafforzare il lavoro per aiutare a ricostruire i muscoli flessori dell'anca.

Tornare a correre

L'ultimo passo nella terapia fisica sarà un programma in esecuzione affinché il flessore dell'anca è guarito e sei adatto per tornare all'attività fisica. Quanto tempo questo assumere varia a seconda della gravità della tua ferita. Se lei soffre di una lesione non grave, dovrebbe essere in grado di restituire in una a tre settimane. Lesioni più gravi possono richiedere fino a otto settimane per guarire completamente. Non tornare in esecuzione troppo presto. Ripresa attività faticose troppo presto può impedire la guarigione completamente i muscoli e causare un altro infortunio.