Mangiare mela verde acido bucce aiutare a perdere peso?

December 27

Mangiare mela verde acido bucce aiutare a perdere peso?

Anche se ci sono molti approcci alla perdita di peso, un principio rimane lo stesso: quando si tenta di perdere qualsiasi quantità di peso, è necessario generare un deficit calorico. Ci vuole un deficit di circa 3.500 calorie per perdere un chilo di grasso. Cambiamenti dietetici sono spesso una componente importante per raggiungere questo deficit, ma nessun alimento specifico può agire come una bacchetta magica per aumentare i tuoi risultati.

Bucce di mela

Niente nella pelle di una mela---essere acida o non---promuove la perdita di peso più di qualsiasi altro pezzo di cibo. Questo non vuol dire che la pelle non regge il valore nutrizionale. Infatti, circa la metà della vitamina C in una mela si trova appena sotto la pelle, osserva l'estensione dell'Università dell'Illinois. La pelle è anche piena di fibra insolubile, che ha molti benefici per la digestione, ma non fa nulla per il corpo a cambiare il modo di metabolizzare il cibo.

Apporto calorico

Il vostro corpo richiede una certa quantità di calorie, basato in gran parte su età, sesso, funzioni di composizione e la base del corpo. Se si mangia più che il corpo ha bisogno, aumento di peso. L'inverso vale per perdita di peso. Mangiare bucce di mela acida non influenza il tuo apporto calorico. Una dieta composta da 2.100 calorie contiene ancora questo numero di calorie dopo aver mangiato le bucce di una mela. L'unico modo che queste pelli potrebbero rivelarsi utile è se hanno cambiato in qualche modo alle esigenze del vostro corpo per produrre energia. Ma questo rimane abbastanza consistente, spiega MayoClinic.com.

Dieta

Invece di concentrarsi così tanta attenzione su un singolo alimento, date un'occhiata alla vostra dieta tutta per trovare modi per limitare l'apporto calorico. Ridurre le dimensioni delle porzioni, ad esempio, può spesso aiutare a raggiungere un deficit calorico. Lo stesso può essere detto per mangiare cibi più sani, come frutta, verdura, legumi, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Se sei in grado di generare un deficit di 250 calorie al giorno, si può perdere circa mezzo chilo ogni settimana.

Esercizio

Insieme con i cambiamenti dietetici, cercare modi per aumentare il vostro livello di attività fisica. A piedi, nuoto, ciclismo e jogging tutti aumentare il dispendio energetico, che induce il corpo a bruciare calorie supplementari. Più calorie si bruciano, diventa facile per raggiungere il deficit necessario per perdere il peso. Diciamo che si bruciano calorie sufficienti per creare un deficit di 250 calorie al giorno. Quando combinato con il deficit di cui sopra dalla dieta, ora stai guardando una perdita di peso di 1 libbra ogni settimana.