Invece di correre, come posso perdere peso?

April 23

Invece di correre, come posso perdere peso?

Esecuzione non è per tutti- - la martellante può essere stressante per le articolazioni, e può essere noioso. Un sacco di gente perdere peso senza mai correre. La maggioranza delle persone nel registro nazionale di controllo peso - un gruppo di più di 10.000 persone che hanno perso una media di 66 libbre e tenuto per anni con successo..--segnalati usando camminare come loro primaria esercizio per aiutare a perdere peso. Apportare modifiche alla vostra dieta e indulgere in esercizio che ti piace per non perdere peso..--in esecuzione richiesto.

Cardio alternativo

Per perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. Correre e camminare sono solo due esempi di esercizio cardio che aiutano a bruciare calorie in modo più spedito. Macchine cardio, giardinaggio pesante o pulizia della casa, danza e sport sono tutte valide opzioni. Trovare quello che ti piace e includere un minimo di 250 minuti a settimana, l'importo che dell'American College of Sports Medicine dice può portare a perdita di peso significativa. Inserire almeno due allenamenti di allenamento della forza totale corpo settimanale, troppo. Non bruciano come molte calorie come cardio, ma aiuta a formazione di forza che si costruzione massa muscolare magra, che ti fa apparire tonica come goccia di peso e può fornire una spinta di metabolismo mini.

Shape Up vostra dieta

Completano i vostri sforzi di esercizio con una dieta sana e controllata da parte. Dei membri del successo del registro nazionale del controllo di peso, il 98 per cento rapporto modificando il loro cibo piano in qualche modo. Obiettivo di mangiare meno alimenti trasformati e per caricare il tuo piatto con verdure fresche e proteine magre al massimo i pasti. Saltando gli alimenti che sono alti in calorie e basso contenuto di nutrienti, come dolci, soda e patatine, significa che si sono salvando calorie e non dovete spendere il tempo e lo sforzo lavorando li fuori.