Come meditare per perdita di peso

March 1

Come meditare per perdita di peso

Secondo Pioneer pensando, meditazione di successo è circa tre cose: una buona postura, imparare a respirare e atteggiamento. Se non impari a rilassarsi e godersi il tempo tranquillo, poi meditando potrebbe non essere per voi. Devi anche imparare a concentrarsi. Se spendete il vostro tempo 20 minuti meditazione che daydreaming circa una vacanza sulla spiaggia, non farà molto per i vostri sforzi di perdita di peso.

Passo 1

Scegliere una data e il luogo dove non essere interrotti. Abbassate le luci, chiudere tutte le finestre e le porte così siete nel più assoluto silenzio, o mettere su alcuni musica dolce o CD di suoni di natura come sfondo. Tenere il volume basso, quanto basta per bloccare il rumore fastidioso.

Passo 2

Respirare profondamente e lentamente. Mantenere la schiena diritta, ma lasciate il resto testa giù verso il petto se che si sente più tranquillo. Secondo olistica Online, potete anche stare contro un muro per un maggiore sostegno. Questo potrebbe essere una buona opzione se avete problemi seduto dritto o se avete problemi di schiena o dolore.

Passo 3

Meditare ogni giorno se possibile. Secondo Lawrence LeShan, pH.d., nel suo libro "Meditando a raggiungere un peso corporeo sano," si dovrebbero meditare almeno cinque giorni alla settimana, per circa 15 minuti alla volta. Farlo costantemente per almeno sei settimane per capire meglio il tuo corpo e la tua connessione agli alimenti e peso.

Passo 4

Scegli una parola di mantra che si riferisce ai vostri obiettivi. Secondo LeShan, scandendo la parola "dieta" o "sottili" o un'altra parola simile della vostra scelta può aiutare a concentrarsi sull'obiettivo a portata di mano. Usare la parola per impedire che la mente vagare--utilizzarlo per aiutarvi a rilassarvi. Come lo ripeti, permettere ai muscoli di rilassarsi e affondare più in profondità nella meditazione.

Passo 5

Consentire le associazioni a venire attraverso. Se la tua parola mantra è "sottile", ad esempio, potrebbe essere associazioni positive come bikini, felice o sulla spiaggia. O potreste avere associazioni negative come ingrasso cibi o sensazione triste e ansioso. LeShan raccomanda ascoltando le associazioni per pochi secondi e poi andare avanti e lasciare l'anima portare con sé qualcosa di nuovo. Dice che queste associazioni potrebbero aiutarvi a capire le proprie abitudini alimentari e come si reagisce al cibo.