Informazioni nutrizionali della metropolitana Veggie Delight
Il Veggie Delite Sub fa parte della linea di fresco in forma di franchising di panini di Subway di subs, con 6 grammi di grasso o meno. La compilazione della metropolitana standard dispone di lattuga, pomodori e cetrioli, peperoni verdi e cipolle rosse su una pagnotta da 6 pollici 9-grano. La compilazione della metropolitana standard è fatta anche senza formaggio o condimenti. Mentre metropolitana hanno una build standard, i clienti possono richiedere una varietà di ulteriori condimenti e condimenti per personalizzare il sub Veggie Delite.
Informazioni nutrizionali sulla metropolitana Build
Lo standard da 6 pollici Veggie Delite sub pesa 162g e ha 230 calorie con 2,5 g di grasso. Il sub non ha anche .5g di grassi saturi, grassi trans o colesterolo e 410mg di sodio. Ci sono 45g di carboidrati, cinque delle quali sono di fibra dietetica e cinque dei quali sono lo zucchero e 9g di proteine. Il sub fornisce 8 per cento del valore quotidiano di vitamina A e 20 per cento della vitamina C come pure ferro calcio e 15 per cento il 4 per cento.
Modifica delle opzioni di pane
Mentre la metropolitana suggerisce il grano 9 a 6 pollici, i clienti possono scegliere le altre opzioni di pane, come il piede-lungo pagnotta, piadina e mini pagnotta. I clienti possono anche togliere il pane e trasformare il panino in un'insalata. Tenete a mente, tuttavia, che il pane sarà modifica anche i valori nutrizionali. Ad esempio, sostituendo il 9-grano con focaccia aggiunge 10 calorie e 40mg di sodio, mentre la fibra dietetica scende a 3 grammi. I valori di calcio anche cadere da 4 per cento al 2 per cento, anche se i valori di ferro, vitamina A e vitamina C rimangono le stesse.
L'aggiunta di formaggio
Formaggio aggiunge un altro 2g 4g di proteine, ma inoltre aumenta significativamente il contenuto di grassi e sodio del Veggie Delite sub. Su un sottomarino di 6 pollici, fette di formaggio americano aggiungere 40 calorie e un altro 3,5 g di grasso, due dei quali sono saturi. Inoltre, aggiunge 10mg di colesterolo e 210mg di sodio. Formaggio americano solleva anche il valore giornaliero di calcio a 11 per cento.
Aumentando le opzioni vegetale
Oltre le verdure nella compilazione standard Veggie Delite, metropolitana offre anche sottaceti, olive nere e peperoni, come banana e jalapeno. Alcuni rami offrono baby spinaci, anche se non è elencato sul sito ufficiale. L'aggiunta di verdure può aumentare il numero di calorie di quanto 10 calorie, ma il contenuto di grasso rimane lo stesso. Le proteine, vitamine e minerali valori rimangono invariati. Tuttavia, l'aggiunta di verdure fermentate, come sottaceti e peperoni jalapeno, può aumentare i livelli di sodio fino a 200 mg.
Utilizzo di condimenti e salse
Metropolitana salse vanno da grassi maionese a condimento italiano senza grassi. Aggiunta di un condimento può sollevare i conteggi di caloria per quanto 100 e il grasso di altrettanto come 11,5 g. I condimenti possono anche causare un aumento significativo nei livelli di sodio e zucchero. Ad esempio, condimento senza grasso italiano aggiunge 30 calorie e 720mg di sodio. Inoltre, aggiunge quattro grammi di zucchero. Olio miscela aumenta il grasso contare da un altro 4,5 grammi di grasso, ma i conteggi di sodio e zucchero rimanga gli stessi.