Quali sono le tecniche di gestione di rabbia per gli adolescenti?

June 9

Quali sono le tecniche di gestione di rabbia per gli adolescenti?

Panoramica

Secondo l'associazione psicologica americana, quando la rabbia di un adolescente va fuori controllo e diventa distruttiva, porta a problemi a scuola, nelle relazioni personali e nella sua qualità di vita generale. Anni dell'adolescenza con la difficoltà di gestire efficacemente il loro rabbia tendono a reagire con aggressività fisica e verbale. Tecniche di gestione della rabbia possono aiutare a costruire la consapevolezza di ragazzi di rabbia e migliorare la loro capacità di implementare le migliori capacità di autocontrollo. Per la gestione di rabbia avere successo, è importante per i ragazzi di essere responsabili per la loro rabbia ed evitare di incolpare le loro emozioni su altre persone o eventi.

Identificare i fattori scatenanti

Quali sono le tecniche di gestione di rabbia per gli adolescenti?

È importante per i ragazzi di identificare situazioni ed esperienze che farli arrabbiare. Una volta che gli adolescenti sono in grado di riconoscere i trigger rabbia, possono imparare come gestire queste situazioni in modo più efficace. Gli inneschi comuni includono sensazione frainteso, sensazione disrespected, troppe aspettative..--da scuola o i genitori, per esempio - e viene detto "no".

Riconoscere i segnali di pericolo

Quali sono le tecniche di gestione di rabbia per gli adolescenti?

Rabbia provoca risposte fisiologiche, come aumento della frequenza cardiaca, pressione arteriosa alta, la tensione muscolare e adrenalina. Aiutare il vostro teen a riconoscere i segni premonitori di rabbia gli permetterà di usare le sue abilità di autocontrollo per abbassare di livello la situazione.

Rational Self-Talk

Dr. Tony Fiore e Dr. Ari Novick, autori di "Anger Management per il 21º secolo," sostengono che imparare a cambiare attraverso self-talk può abilitare gli adolescenti ad affrontare la rabbia in modo più efficace. È importante fermare i pensieri negativi che tendono ad essere esagerato e sostituirli con il pensiero razionale. Un esempio di rational self-talk è, "È comprensibile che sono arrabbiata, ma arrabbiarsi non ha intenzione di risolvere nulla."

Sviluppare capacità di Coping

Quali sono le tecniche di gestione di rabbia per gli adolescenti?

Per aiutare gli adolescenti a calmare, KidsHealth.org suggerisce tale attività come una passeggiata fuori, esercizio, ascoltare musica, scrivere pensieri e le emozioni, disegno, profonda respirazione, parlando con una persona di fiducia e trovare una distrazione. Queste capacità di coping aiutare i ragazzi gestire la loro rabbia e impedirne l'escalation.

Pensare prima di agire

Quando si arrabbia, adolescenti tendono a reagire impulsivamente e non prendono tempo per considerare le conseguenze delle loro azioni. Anni dell'adolescenza può migliorare il loro autocontrollo imparando a valutare soluzioni alternative sane. Per esempio, piuttosto poi urlando e imprecando alle loro genitori durante disaccordi, gli adolescenti possono imparare a comunicare con tutto il rispetto, per condividere i loro pensieri e sentimenti e per aumentare la loro disponibilità al compromesso.

Sapere quando a piedi

Quali sono le tecniche di gestione di rabbia per gli adolescenti?

In alcuni casi, la rabbia di un adolescente potrà inoltrare ad un livello di intensità che rende difficile a ricorrere a tecniche di gestione della rabbia. Incoraggiare il vostro teen si allontana la situazione fino a quando egli è in grado di calmarsi. Una volta calmo, è possibile che un adolescente sarà più attrezzato di pensare razionalmente, di comunicare efficacemente e per trovare una soluzione sana.