Programmi di allenamento di Baseball della High School

May 26

Lavorando e sempre in forma per il baseball prende un po ' di tempo e fatica in bassa stagione e durante la stagione. I giocatori devono migliorare la loro condizionamento generale così come affinare le loro abilità di baseball. Essi dovrebbero cercare di mescolare i loro sforzi di formazione per affrontare entrambi gli aspetti, mentre si preparano a giocare a baseball.

Riccioli di polso

I migliori battitori utilizzano loro polsi per generare bat Velocità e potenza. È possibile aumentare la forza funzionale polso nella casella del battitore facendo riccioli polso con un asciugamano. Per eseguire questi riccioli, inserire un manubrio 15 lb in cima un piccolo asciugamano e tenere le due estremità del tovagliolo di mano dominante. Da lì, si curl polso fino 15 volte, prendere una pausa di 1 minuto e ripetizione il set. Quando si è finito, fare gli stessi esercizi con al polso opposto.

Interval Training

Nel baseball, con velocità di esecuzione esplosiva può essere utile. I giocatori passerà attraverso lunghi periodi di tempo quando sono in piedi intorno e non in esecuzione ma quindi potrebbe essere necessario eseguire rigidi riproduce tre o quattro di fila sul campo o sulla basepaths. Intervallo di allenamento aiuta i giocatori a preparare per scoppi di velocità. Uno buon programma coinvolge sprinting 90 yarde, poi in seguito con Sprint di 80, 70 e 60 iarde con non più di una pausa di 15 secondi tra gli sprint. Dopo una pausa di 2 minuti, è possibile ripetere il set. Un altro doppio-set di Sprint prima di lasciare la pista completa una sessione di allenamento.

Chiamare il vostro campo

Quando ci si allena per il baseball, è necessario risolvere la capacità ed esigenze sul campo. Per la maggior parte dei giocatori, che coinvolgerà pratica battuta regolare. Uno dei migliori Trapani per lo sviluppo di un'oscillazione precisa ed efficace è di avere il lanciatore di pratica batting chiamare il campo prima di ogni passo. I migliori battitori possono guidare la palla a tutti i campi e non solo guidare la palla per il potere tirandolo. Imparare a colpire fuori campo per campo di destra (per una pastella di mano destra) è essenziale. In questo gioco, il lanciatore di pratica batting chiamerà prima della consegna dove vuole vederti colpire il pitch (destra, centro e sinistra). Varierà la sua chiamata così non è possibile prevedere o "indovinare" dove si suppone di colpirlo. Questo ti aiuterà a sviluppare il vostro swing e la vostra capacità di guidare la palla.