Come rendere più grande il tuo culo e le gambe più piccole

September 26

Come rendere più grande il tuo culo e le gambe più piccole

La scelta di esercizi che concentrarsi sulla costruzione di muscoli glutei possono creare il culo più grande che si desidera. Inoltre, è necessario monitorare la vostra dieta ed eseguire esercizi cardiovascolari per rendere le gambe più piccolo durante l'esecuzione di esercizi di allenamento di resistenza per rendere il tuo culo più grande. Eseguire esercizi di culo-edificio regolarmente per ottenere il culone che desiderate.

Passo 1

Eseguire ricci tendine del ginocchio per costruire i muscoli glutei senza ingrandire le gambe. L'arricciatura del tendine del ginocchio è un esercizio si dovrebbe scegliere in palestra che consente di isolare i muscoli del tendine del ginocchio e il gluteo, o muscoli di culo. Per eseguire, sdraiarsi faccia piatta sulla panca e collocare i piedi sotto la barra inferiore. Curl lentamente il peso verso la schiena, poi lentamente ritornare alla posizione di partenza. Eseguire tre serie di 10-12 ripetizioni con un peso moderatamente pesante per costruire una testa più grande.

Passo 2

Sono glute tangenti nel vostro regime di allenamento per costruire una testa più grande. L'esercizio di un contraccolpo glute isolerà i muscoli glutei per rendere il tuo culo più Formoso. Per eseguire, mettiti giù sulle vostre mani e ginocchia. Sollevare il ginocchio destro a terra e calci indietro la gamba destra, mantenendo il ginocchio piegato a un angolo di 90 gradi. Se si tenta di portare il ginocchio al livello della vostra vita. Tornare alla posizione di partenza. Ripetere fino a quando non è possibile eseguire qualsiasi più ripetizioni. Utilizzare la stessa tecnica per la gamba sinistra. Eseguire tre set su ogni lato per costruire un più grande culo senza allargare le gambe.

Passo 3

Eseguire esercizi cardiovascolari per rendere le gambe più piccole e il culo più grande. Lunghe percorrenze su terra livellata per bruciare il grasso nelle gambe per renderli più piccoli. Inoltre, scegliendo di eseguire su una superficie piana impedirà ulteriore vitello muscolo esercizio che può rendere le gambe più grande. Fissato un obiettivo di correre per 45 minuti a un'ora quattro o cinque giorni a settimana per bruciare calorie nelle gambe per renderli più piccoli.

Suggerimenti

  • Consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizio.
  • Mai esercitare il culo per due giorni consecutivi.