Come perdere peso non mangiando carne

August 30

Come perdere peso non mangiando carne

Le persone che mangiano meno carne e vegetariani tendono a prendere in meno calorie, secondo la nutrizionista Mayo Clinic Katherine Zeratsky. Così abbassando la quantità di carne che si mangia potrebbe aiutare a perdere peso a lungo termine. Infatti, uno studio di 400.000 persone citate dalla BBC suggerisce che mangiare carne è legata a mettere su peso. La chiave è quello di ridurre l'assunzione di carne e sostituirlo con alternative sane. Corrispondere a quella con uno stile di vita generalmente sani, e si potrebbe perdere peso da non mangiare carne.

Passo 1

Non mangio carne di lunedì. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ha iniziato l'iniziativa di carne gratuito lunedì per favorire una riduzione dei consumi di carne. È un buon modo per iniziare ad abbassare il consumo di carne.

Passo 2

Taglio salumi in primo luogo dalla vostra dieta. Questi includono salsicce, hamburger, prosciutto e pancetta. Tutti contengono i livelli elevati di sale e di grassi che provocano più calorie e aumento di peso maggiore.

Passo 3

Togliere la carne dal vostro frigorifero e congelatore. Se non c'è nessuna carne intorno alla casa, è meno probabile per uno spuntino su di esso in un momento di debolezza.

Passo 4

Evitare gli spuntini grassi prodotti come il formaggio e pane imburrato. Sostituzione di carne grassi con alto contenuto di grassi alternative non abbasserà il tuo peso.

Passo 5

Sostituire carni con sostituti della carne. Hamburger e salsicce vegetariane fanno buone alternative ai loro cugini carnose. Prodotti a base di soia spesso imitano sapori di carne, quali pancetta e pollo. Tuttavia, alcuni hamburger e salsicce vegetariane contengono grandi quantità di olio e sale.

Passo 6

Comprare il pesce e pollame, come il pollo, quando si vuole mangiare carne. Maggior parte dei pesci ed il pollame è più basso in grassi saturi che carne rossa.

Passo 7

Aggiungere i fagioli, i ceci e sana frutta secca come noci e semi per la vostra dieta per mantenere la vostra proteina livelli up senza consumare carne. Uno spuntino su semi e noci quando ha fame.

Avvertenze

  • Consultare il medico se siete diabetici o hanno problemi di digestione prima di passare a un nuovo piano di dieta.

Suggerimenti

  • Combinare il tuo nuovo, senza carne dieta con regolare esercizio fisico vigoroso per aumentare la perdita di peso.
  • Togliere la carne dalla vostra dieta in fasi. Sei più probabilità di successo se svezzare voi stessi fuori carne piuttosto che farla finita subito.