Supplementi per guarire la tendinite

June 9

Supplementi per guarire la tendinite

Tendinite coinvolge dolorosa infiammazione di un tendine e suoi legamenti, comunemente nella zona spalla, gomito, polso, caviglia o dell'anca. Tendinite può derivare da movimenti ripetitivi o appaiono all'improvviso, una condizione nota come tendinite acuta. Farmaci, il tendine a velo dopo l'uso e le terapie alternative come il massaggio può aiutare ad alleviare i sintomi di dolore, gonfiore e arrossamento. I supplementi nutrizionali possono anche prevenire o ridurre i sintomi di tendinite. Chiedere l'approvazione del vostro medico prima di utilizzare integratori.

Vitamina C

Vitamina C o acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile che dovrà essere ottenuta attraverso la dieta. Secondo la University of Maryland Medical Center (UMMC), 250 mg a 500 mg di vitamina C, presi due volte al giorno, può aiutare nella guarigione tendinite, migliorando la funzione immune e riducendo l'infiammazione dolorosa causata dalla condizione. Oltre il completamento, alimenti come agrumi, succhi di agrumi, pomodori, kiwi, peperoni, patate, broccoli e papaia forniscono preziose quantità di vitamina c.

Calcio e magnesio

Calcio - il minerale più diffuso nel corpo - aiuta nella salute dell'osso, contrazione muscolare, secrezione di enzimi e ormoni. Supporta anche la salute dei vasi sanguigni. Il magnesio è il minerale di quarto-più abbondante nel corpo, trovato principalmente nelle ossa, organi e tessuti del corpo. Magnesio aiuta nella funzione muscolare e nervosa, aiuta a regolare un sano battito cardiaco, supporta un sano sistema immunitario e contribuisce alla resistenza ossea. Il UMMC muscoli nella gente con tendinite e consiglia di 1.500 mg al giorno di calcio, con 750 mg al giorno di magnesio come uno strumento utile verso la riparazione dei tessuti connettivi. Oltre il completamento, prodotti lattiero-caseari, salmone e fortificato pane e cereali forniscono preziose quantità di calcio. Fonti dell'alimento prezioso di magnesio includono halibut, mandorle, anacardi, semi di soia, spinaci, patate e fortificarono il pane e cereali. Tenere a mente che la vitamina D è necessaria per l'assorbimento del calcio corretto. Vitamina D viene creato nel corpo in risposta all'esposizione al sole ed è prevalente in latte, uova, formaggio, olio di fegato di merluzzo e fortificato pane e cereali.

Acidi grassi Omega-3

Acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali, che il corpo deve acquisire attraverso la dieta. Grassi Omega-3 promuovono la salute del cuore, riducono il rischio di battito cardiaco irregolare (aritmie) e sono conosciuti per ridurre l'infiammazione associata con tendinite. L'American Heart Association raccomanda almeno 6 once di pesci grassi, come salmone, tonno o sgombro, settimanale come un mezzo per trarre beneficio degli acidi grassi omega-3 e migliorare la salute generale. L'importo equivalente, 7g a 11g a settimana, può essere raccolto da integratori omega-3. Maggior parte dei supplementi di omega-3 sono disponibili in forma di olio di pesce e forniscono 1.000 mg (1g) per porzione. Dosaggio usuale coinvolge una capsula, due volte al giorno. Integratori Omega-3 possono interagire con altri farmaci. Per risultati ottimali, cercano l'approvazione e la guida del proprio medico prima di incorporare integratori omega-3 nel vostro stile di vita alimentare.