Se fate 100 Sit up ogni giorno per una settimana, quanti chili vuoi perdere?

February 28

Se fate 100 Sit up ogni giorno per una settimana, quanti chili vuoi perdere?

Perdere chili richiede un deficit calorico, significato che si bruciano più di quanto si consuma. Anche se può sembrare come se 100 sit up un giorno può prestarsi per la confezione da sei dei tuoi sogni, unicamente fare sit ups non vi aiuterà a perdere peso. Si può avere il abs solido rock sotto strati di grasso, ma il grasso di fusione richiederà più di solo spot formazione della zona. Per perdere 1 a 2 kg a settimana, che è il tasso più sano di perdita di peso, secondo MayoClinic.com, è necessario includere l'esercizio e dieta adeguata.

Perdita di peso

Una libbra equivale a 3.500 calorie. Per perdere 1 libbra una settimana, è necessario eliminare 500 calorie al giorno attraverso l'esercizio, dieta o una combinazione di entrambi. Secondo Csgnetwork.com, un calcolatore bruciare calorie, una persona 145 lb facendo 5 minuti di vigorosa sit up brucerà solo 33 calorie. In una settimana, che è solo 231 calorie..--nemmeno la metà di quello che dovrebbe bruciare al giorno.

Esempio

Se si dovesse fare solo 100 situps ogni giorno per una settimana, non perderesti peso, anche se si erano provenienti da una vita molto sedentaria. Se si dovesse fare 100 situps e quindi alterare la vostra dieta eliminando 450 calorie al giorno, quindi molto probabilmente vedreste la scala goccia 1 lb. entro la fine della settimana. Continuare ad includere situps nel vostro regime di esercizio, ma mirano a bruciare più calorie con l'esercizio più lungo e difficile.

Raccomandazione

Se la perdita di peso è il vostro obiettivo, è consigliabile modificare il livello di attività. Esercizio 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana si tradurrà in ulteriori calorie bruciate e una maggiore probabilità di perdita di peso. Quella stessa persona 145 lb potrebbe bruciare quasi 400 calorie con 30 minuti di bicicletta veloce. Se eseguito diversi giorni della settimana, accoppiato con l'eliminazione di un mero 100 calorie al giorno, si potrebbe essere sulla buona strada per perdere 4 a 5 kg in un mese.

Fare la dieta

Dieta non sempre significa intraprendere una dieta di moda come la Atkins o la dieta di South Beach. Mangiare più piccoli pasti al giorno aumenterà il vostro metabolismo, e riempiendo la vostra dieta con proteine, fibre e grassi sani verranno aiuterà a mantenere sazio. Se si bruciano 300 calorie con il tuo piano di esercizio, iniziare la ricerca di modi per sbarazzarsi di 200 calorie dalla vostra dieta. Potrebbe essere semplice come eliminando una lattina di soda, una manciata di patatine o tale scheda supplementare di burro che sviluppa sul vostro pane tostato.