Come fare un frullato di proteine al cioccolato

October 4

Come fare un frullato di proteine al cioccolato

Frullati di proteine perfetto quando avete bisogno di una sferzata di energia dopo un allenamento, o semplicemente sta tentando di modificare un milkshake tradizionale. Per rendere il frullato sano particolarmente allettante, renderla una al cioccolato. Se si preferisce cacao amaro cioccolato proteine in polvere, consente di aggiungere un po' di burro dado ad alto contenuto proteico. Naturalmente, anche se si utilizza proteine in polvere, il burro di noce è un aggiunta gustoso e nutriente. Una banana aggiunge cremosità e..--se congelarlo in anticipo..--meglio approssima il gelato usato nel tradizionale frullati.

Passo 1

Sbucciare e affettare una banana in pezzi e mettetelo in freezer per almeno 1 ora.

Passo 2

Lavare, asciugare e tritare le foglie di cavolo o spinaci, se utilizza.

Passo 3

Versare circa 1 tazza di latte nel frullatore per ogni porzione che stai facendo.

Passo 4

Mettere in una generosa cucchiaiata di burro e proteine in polvere o polvere di cacao per ogni porzione.

Passo 5

Gettare in una manciata di spinaci o kale e un cucchiaio di semi di chia, se utilizza. Moltiplicare questo importo se fare più di uno che serve.

Passo 6

Coprire il frullatore e impulso gli ingredienti fino a quando sono combinati e il liquido diventa shake-come. Aggiungere una pallina di ghiaccio se la miscela non è spessa come preferite, quindi nuovo impulso.

Passo 7

Versare il composto in uno o più bicchieri e servire.

Avvertenze

  • Eccessivo consumo di proteine potrebbe avere effetti negativi su quelli con diabete o malattie renali, quindi si rivolga al medico prima.

Suggerimenti

  • Se avete bisogno di fare un ad alta percentuale proteica caloricamente denso scuotere, usare il gelato invece di latte scremato. Inoltre, aggiungere una bustina di polvere di cioccolato colazione immediata invece di proteine in polvere. Se il gelato fa la scossa troppo spessa, mettere una cucchiaiata di metà e metà nel frullatore prima di ri-fusione.
  • Se odiate il gusto delle banane, qualche cucchiaiata di yogurt normale o vaniglia aggiungerà anche cremosità.

Cose che ti serviranno

  • Banana
  • Coltello
  • Cavolo o spinaci (opzionali)
  • Asciugamani di carta (se necessario)
  • Tazza di misurazione liquida
  • Latte scremato, di soia o di mandorle
  • Frullatore
  • Cucchiai
  • Burro di noce (arachidi o mandorle)
  • Polvere di proteina di cioccolato o cacao amaro in polvere
  • Semi di Chia (opzionale)
  • Ghiaccio (se necessario)