Standard di resistenza di stacco per adolescenti

July 27

Standard di resistenza di stacco per adolescenti

Lo stacco è un esercizio di forza-edificio fiocco che gli impatti di gruppi muscolari del corpo superiore e inferiore. Come un ascensore due fasi fondamentali, richiede solo un bilanciere ponderato per completare. Mentre è impossibile dire con certezza che un sollevatore dovrebbe essere in grado di stacco una certa quantità di peso da una determinata età, ci sono linee guida di base per lo stacco che illustrano quanto si dovrebbe essere in grado di sollevare basata su sesso, peso corporeo e livello di esperienza.

Prova di forza

Maggior parte dei grafici standard di resistenza per esercizi di sollevamento pesi non specificamente conto per età. Invece, si rompono dai livelli di esperienza con l'esercizio contro il peso corporeo del professionista in questione. Se l'adolescente ha poco a nessuna esperienza con stacco, quella persona sarebbe consultare, nel caso del grafico di ExRx.net, le colonne "inesperte" o "novizio". Ad esempio, una femmina di 148 libbra dovrebbe utilizzare tra 80 e 150 chili di peso come linea guida per lo stacco. Alcuni potrebbe essere necessario utilizzare meno peso, mentre altri possono avere bisogno di usare più. Dipende dal livello di forza di ogni individuo.