Ansia e magnesio aminoacido chelato

Un disturbo d'ansia può causare un danno significativo alla vostra capacità di funzionare e un impatto negativo sulle tue sensazioni di benessere. Mentre la psicoterapia e/o farmaci sono spesso prescritti per ridurre i sintomi di ansia, alcune ricerche hanno dimostrato che il magnesio il completamento con magnesio chelato può anche aiutare. Consultare il proprio medico prima di utilizzare eventuali integratori alimentari.

Magnesio aminoacido chelato

Il magnesio è un minerale importante che svolge un ruolo in più di 300 reazioni metaboliche. Il tuo corpo ha bisogno di magnesio per la produzione di energia, attivazione degli enzimi, regolamento del calcio e per rendere i denti e le ossa sane. Anche se il magnesio è presente naturalmente in molti alimenti, compreso le verdure a foglia verde, noci, spinaci e semi di zucca, molte persone non ottiene abbastanza magnesio dalle fonti dietetiche. Molte forme di magnesio sono disponibili in forma di supplemento. Magnesio aminoacido chelato, quali magnesio asparate, glicinato o taurinate, sono integratori di magnesio in cui viene associato a magnesio o chelato con, gli aminoacidi. I supplementi del magnesio chelato sono creduti per forme più assorbibile di magnesio.

L'ansia e la carenza di magnesio

Disturbi d'ansia colpiscono milioni di persone ogni anno. Se lei soffre di un disturbo d'ansia, si verifichino i sintomi quali eccessiva preoccupazione, nervosismo, tensione, irritabilità, insonnia e frequenti dolori corporei. A partire dal 2011, le cause esatte dei disturbi d'ansia completamente non sono capite. Una serie di fattori, tra cui stress, cambiamenti ormonali, tratti di personalità e deficit nutrizionali, come bassi livelli di magnesio, può contribuire ai sintomi di ansia. Una carenza di magnesio vero non è comune. Bassi livelli di magnesio possono contribuire ai sintomi di ansia, irritabilità e insonnia, secondo la nutrizionista clinico Krispin Sullivan. Alcuni studi hanno dimostrato che il completamento di magnesio può contribuire a ridurre alcuni di questi sintomi.

Evidenze cliniche

Uno studio pubblicato nell'emissione del 7 luglio 2004 del "Giornale di salute medicina basata sul genere e delle donne" ha trovato che le donne con sintomi premestruali-relativi di ansia hanno avvertito una diminuzione significativa nei loro sintomi attraverso il completamento del magnesio più vitamina B-6. Un altro studio, pubblicato nel 2006 sulla rivista, "Ipotesi mediche," ha esaminato gli effetti di magnesio glicinato o completamento del taurinate di magnesio su pazienti affetti da depressione maggiore. I ricercatori presentano gli antecedenti dei pazienti affetti da una varietà di sintomi concomitanti di salute mentale, tra cui l'ansia, l'insonnia e l'irritabilità, i cui sintomi sono migliorato dopo il trattamento con il supplemento di magnesio.

Considerazioni

Mentre il magnesio aminoacido chelati possono aiutare i sintomi di ansia, non si devono usare integratori di auto-trattare i sintomi. Non tentare di auto-diagnosticare le carenze nutrizionali o disturbi d'ansia. Consultare il proprio medico se si pensa di che avere un disturbo d'ansia. Se si sceglie di utilizzare una forma di chelato di magnesio, informi il medico, soprattutto se avete una condizione medica. I supplementi del magnesio possono interagire con alcuni farmaci e possono causare effetti collaterali indesiderati.