Come andare su una dieta per bambini

February 5

Come andare su una dieta per bambini

Alimentazione bambini alimenti salutari per aiutarli a perdere peso non richiede dieta cibi o alimenti che li farà eseguire dalla tabella. Con un po' di pianificazione e creatività, i bambini possono godere e crescere come cibi ricchi di nutrienti. I bambini che sono in sovrappeso tendono a diventare adulti di peso eccessivo. Bambini in sovrappeso sono predisposti all'insorgenza di malattie degli adulti, tra cui l'obesità, pressione alta, colesterolo alto, diabete e malattie cardiache, secondo un articolo del 2008 dal dietologo Dr. Natalie Digate Muth.

Passo 1

Svegliarsi presto il tuo bambino a mangiare la colazione. Mangiare la colazione aiuta a ridurre il suo consumo eccessivo di cibi grassi, zuccherati e salati dalla riga di pranzo o distributori automatici a scuola, migliorando le sue abitudini alimentari e diminuendo il suo apporto calorico totale.

Passo 2

Pacchetto pranzo del vostro bambino per aiutarla ad andare su una dieta. Farla un panino con pane integrale. Utilizzare il burro di arachidi naturale che ha solo arachidi e sale per burro di arachidi e gelatina panini, riducendo la sua assunzione di grassi trans. Grassi trans alzano il colesterolo cattivo e diminuiscono il suo colesterolo buono, peggiorando il suo rischio di obesità e malattie. Passare a un tutto-frutta sviluppa invece di utilizzare la gelatina normale, riduzione di calorie e lo zucchero.

Passo 3

Mandare tuo figlio a scuola con spuntini sani, soprattutto se egli partecipa alle attività di doposcuola. Includono ¼ di tazza di mandorle non salate con ¼ di tazza di formaggio aromatizzato cracker. Fare Muffin integrali e aggiungere uno o due bastoncini di mozzarella parte-scremato.

Passo 4

Mantenere i cibi spazzatura fuori di casa. Rimuovendo i cereali zuccherati, grasse patatine e caramelle da vostra dispensa e armadi riduce la probabilità che tuo figlio sarà munch su alimenti poveri di nutrienti, quando ha fame. Cancellare il tuo frigo e freezer di budini, pizze e pepite di pollo congelato.

Passo 5

Trascorrere poche ore extra nella vostra cucina per cucinare i pasti fatti in casa, più basso di grassi, colesterolo e sale rispetto i hamburger, patatine e bibite presso ristoranti fast-food. Preparare hamburger fatti in casa con carne magra di manzo o tacchino, formaggio grasso ridotto e pane integrale. Utilizzare solo ½ cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi invece di un cucchiaio di cena di mayo regolare. Fare fritte cotte al forno, leggermente unta di olio d'oliva e sale marino. Servono acqua, spremuta d'arancia o limonata fatta in casa con una piccola quantità di zucchero.

Suggerimenti

  • Taglio delle forme da panini e piatti vegetariani per rendere più divertente di cibo sano per il tuo bambino.