Mangiare Tamarind durante la gravidanza

February 9

Mangiare Tamarind durante la gravidanza

Originaria dell'Asia e dell'Africa settentrionale, Tamarindo è un frutto che cresce in baccelli, che contengono semi e polpa acida. Serve a dare un sapore aspro per certe ricette asiatiche e africane. Tamarindo è anche stato utilizzato per scopi medicinali, come ad esempio per il trattamento di raffreddore, stitichezza e nausea durante la gravidanza, secondo Charmaine D'Souza, autore di "cucina clinica: sempre in buona salute con Charmaine." Il frutto è sicuro durante la gravidanza, fino a quando si consumano in quantità moderata. Naturalmente, si dovrebbe sempre chiedere il medico prima di aggiungere nuovi cibi alla vostra dieta di gravidanza.

Vitamina e minerali alimentazione

Una tazza di polpa di Tamarindo contiene 3,36 milligrammi di ferro, che è il 12 per cento dei 27 milligrammi di bisogno di donne incinte di ferro come parte della loro dieta quotidiana. Il ferro è essenziale perché aiuta a sostenere il volume aumentato di anima, ma può anche abbassare la probabilità di parto prematuro e rischio del vostro bambino di basso peso alla nascita, secondo l'associazione americana di gravidanza. La stessa quantità di Tamarindo fornisce anche 2,3 milligrammi di niacina, che è il 13 per cento dei 18 milligrammi che è necessario ogni giorno durante la gravidanza. Niacina promuove lo sviluppo normale della pelle, nervi e sistema digestivo. Tamarind fornisce piccole quantità di vitamine A, C e K, pure.

Ricche di fibre

Tamarind è un impressionante fonte di fibra dietetica, con 6,1 grammi per tazza. Che è il 22 per cento dei almeno 28 grammi di fibra che si dovrebbe avere nella vostra dieta quotidiana, secondo il sito di Similac. Mangiare una dieta ricca di fibre è un modo per prevenire la stitichezza, un disturbo comune di gravidanza. Ottenere l'abbondanza di fibra potrebbe anche aiutare ti impedisce di avere troppo peso. Fibra si riempie in su, che può aiutare ti impediscono di mangiare più del necessario a mantenere in buona salute e a promuovere lo sviluppo fetale normale.

Trattamento di malattia di mattina

Tamarindo è stato a lungo utilizzato per contribuire ad alleviare i sintomi della malattia di mattina, scrive D'Souza. I composti in Tamarindo possono avere pancia sedimentazione effetti, che possono contribuire ad alleviare che alcune delle donne più incinte nausea e vomito esperienza durante il primo acetonide o così della gravidanza. Dr. H.K. Bakhru, autore di "Indian spezie e condimenti come guaritori naturali," note che succhiare su un pezzo di Tamarindo che è stato cosparso di sale e pepe può essere un efficace trattamento per la malattia di mattina. Chiedi sempre al medico prima di utilizzare il Tamarindo come un trattamento di malattia di mattina, tuttavia, per essere sicuri che è giusto per te.

Tra cui Tamarindo In una gravidanza sana dieta

Se il medico ti dà l'andare avanti a mangiare Tamarindo, cercarlo nella specialità asiatiche, indiano o messicano mercati, raccomanda il sito Fine Cooking. Il frutto è più difficile da trovare nella forma fresca nella maggior parte dei supermercati, anche se alcuni grandi negozi di alimentari potrebbe stock tamarind congelate o in bottiglia tamarind concentrato. Oltre a succhiare il Tamarindo fresco, è possibile anche utilizzare la frutta per aromatizzare sorbetti fatti in casa, condimenti per insalate e bevande, come limonata fresca.