Quante calorie brucio in un'ora di Personal Training?

April 29

Quante calorie brucio in un'ora di Personal Training?

Lavorare con un personal trainer può darvi l'incoraggiamento a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Grazie alla collaborazione con un allenatore, imparerete anche come eseguire correttamente una lunga lista di esercizi per aiutarvi a ottimizzare il vostro tempo in palestra, riducendo al minimo il rischio di lesioni. Il numero di calorie che si può aspettare di bruciare come un personal trainer ti guida attraverso l'allenamento dipende gli esercizi nella routine. Consultare sempre il medico prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio.

Bilanciamento del Cardio e allenamento della forza

Anche se ogni personal trainer adeguerà il suo allenamento consigliato basato sui vostri obiettivi di fitness, allenamenti includono tipicamente un equilibrio di cardio ed esercizi di allenamento della forza. Se il vostro principale obiettivo è perdere peso, l'allenamento sarà magra verso più cardio, mentre una maggiore forza di formazione si tradurrà in aggiunta la massa muscolare. Entrambi i tipi di attività un ruolo come si costruisce un corpo sano; in generale, tuttavia, esercizi cardio bruciano calorie più velocemente che l'allenamento della forza. Esercizi cardio tipici includono l'utilizzo di tali macchine come il tapis roulant, ellittiche e cyclette. Forza di formazione comprende esercizi con macchine di peso, sollevamento pesi ed esercizi di peso corporeo, come scricchiolii, affondi e flessioni.

Sentire il bruciore con Cardio

Personal trainer vi metterà spesso attraverso i passi di un allenamento cardio e la palestra fornisce un numero di modi per bruciare calorie a un tasso accelerato. Esercizi comprendono pedalata la cyclette, utilizzando il trainer ellittico e jogging sul tapis roulant. Brucia una persona 190 libbre 302 calorie in 30 minuti di utilizzo di una cyclette ad un ritmo moderato, 365 calorie in 30 minuti di corsa a 5 mph e 490 calorie in 30 minuti di utilizzo di una macchina ellittica, note HealthStatus.

Allenamento della forza per una salute migliore

Allenamento della forza, che spesso include esercizi di sollevamento pesi e peso corporeo-- svolge anche un ruolo chiave nel vostro regime di allenamento, nonostante il suo basso tasso di bruciare calorie. Rafforzare il tuo corpo porta ad una serie di benefici per la salute, tra cui stimolare il metabolismo. HealthStatus segnala che una persona 190 libbre brucia 148 calorie in 30 minuti di sollevamento pesi, 194 calorie in 30 minuti di esecuzione ritmo moderato scricchiolii e 217 calorie in 30 minuti di moderato ritmo di piegamenti sulle braccia.

Vantaggi di lavorare con un allenatore

Mentre è vero che avere un personal trainer non causerà direttamente il vostro allenamento per bruciare più calorie, esercitare sotto l'occhio vigile di un trainer aiuta di rimanere in pista per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. La partnership con un trainer ti costringe a spingere te stesso; Quando si esercita da solo, è facile cadere l'abitudine di passare attraverso le proposte o saltare un allenamento complessivamente. Un personal trainer può aiutare a eseguire gli esercizi in modo sicuro, spiegare quali esercizi avete bisogno per il vostro tipo di corpo e rimanere motivato.