Punte di perdita di peso rapida per 20 anni di età

November 30

Punte di perdita di peso rapida per 20 anni di età

All'età di 20, sei in un momento cruciale nella vostra vita come si transizione all'età adulta vera e propria. Anche se la vostra mente potrebbe essere occupata con scuola, entrando la forza lavoro o anche metter su famiglia, la salute non dovrebbe mai prendere un sedile posteriore. Se le pressioni della vita durante la tarda adolescenza hanno portato a un aumento di peso, è possibile apportare le modifiche necessarie all'età di 20 per perdere peso e costruire uno stile di vita sano, muovendo in avanti.

Mettersi in movimento

Punte di perdita di peso rapida per 20 anni di età

Se sei intenzionato a perdere peso, si non può sconto l'importanza dell'esercizio regolare. Non solo esercizio contribuirà in modo significativo per la salute fisica ed emotiva, svolge un ruolo nella perdita di peso, note della Cleveland Clinic. Nonostante il vostro programma, trovare il tempo per un minimo di 2,5 ore di cardio e due allenamenti di forza-addestramento ogni settimana. Insieme, questi due elementi forniscono un well-rounded esercizio di routine che può portare a perdita di peso e migliorare la salute nel tempo. Per aumentare la tua motivazione, scegliere gli esercizi che vi piace, ad esempio, fare jogging con un amico e prendere una lezione di yoga.

Migliorare la vostra dieta

Punte di perdita di peso rapida per 20 anni di età

Se siete ancora a scuola all'età di 20 anni, feste di fine settimana barile o cena fuori con gli amici potrebbe essere parte della vostra routine settimanale. Se hai inserito nel mondo del lavoro, caffè e un muffin potrebbe essere graffette della vostra mattina pendolari. In ogni caso, questa dieta solo contribuirà all'aumento di peso, piuttosto che la perdita di peso. Non lottare con la scelta di una dieta di moda; migliorare la vostra dieta attraverso i cambiamenti sottili ma salutari, ad esempio riducendo la quantità di grassi, alto-caloria alimenti che si consumano. Ad esempio, bere acqua invece di alcool o soda e hanno qualche toast integrali e uno yogurt per le vostre colazioni di lavoro, suggerisce l'American Council on Exercise.

Cattura più chiudere gli occhi

Punte di perdita di peso rapida per 20 anni di età

Fino a tarda notte o la mattina presto potrebbe essere parte della vita, quando sei 20, ma non sottovalutare l'importanza del sonno. Note di "The New York Times" una carenza di sonno può portare a mangiare di più, che conduce all'aumento di peso. Inoltre, se siete costantemente stanchi, probabilmente vi mancherà l'energia o la motivazione per esercizio quotidiano. Se possibile, mirano a ottenere circa otto ore di sonno per notte. Salta la tarda notte viene rieseguita in favore di un'ora di sonno e il vostro corpo vi ringrazierà.

Rendere gli amici salute-cosciente

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È facile da ottenere tirato in un stile di vita malsano quando vostri coetanei non sono esattamente preoccupati per la loro salute, ma se la perdita di peso è il vostro obiettivo, rendono gli amici che stanno cercando di perdere peso o sviluppare un corpo più sano. Lavorando con un partner ha molti vantaggi, tra cui motivazione condivisa. Cercare qualcuno nel vostro dormitorio, a scuola o al lavoro.