Le migliori vitamine per l'osteoporosi

December 29

Le migliori vitamine per l'osteoporosi

L'osteoporosi è il tipo più comune di malattia ossea. I ricercatori stimano che uno su cinque donne americane più di 50 anni soffrono di osteoporosi, secondo il sito Web del National Institutes of Health PubMed. L'osteoporosi è l'assottigliamento del tessuto osseo e la perdita di densità ossea nel tempo ed è trovata solitamente in uomini e donne cominciano a età. Alcune vitamine possono prevenire la perdita ossea e mantenere la salute delle ossa e dovrebbe essere discusso con il medico prima di essere portati su base regolare.

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile, significato che viene memorizzato nei tessuti adiposi del corpo. È importante per le persone affette da osteoporosi, perché aiuta il corpo ad assorbire calcio e mantenere la giusta quantità di calcio e fosforo nel sangue. Calcio e fosforo sono i blocchi di costruzione di ossa forti e senza la vitamina D non potevano riparare le ossa. Vitamina D può essere trovato naturalmente nel formaggio, pesce, burro, latte fortificato e cereali. Può anche essere preso come un supplemento; dosaggio dovrebbe essere discusso con il medico.

Vitamina C

La vitamina C è necessaria per la crescita, lo sviluppo e la riparazione dei tessuti in tutte le parti del tuo corpo, e poiché gli importi residui sono naturalmente lavati fuori del corpo, è importante avere un approvvigionamento continuo nella vostra dieta. Persone affette da osteoporosi possono beneficiare di vitamina C perché è essenziale per la guarigione delle ferite e per la riparazione e la manutenzione della cartilagine, ossa e denti. Questo può aiutare con l'assottigliamento del tessuto osseo che si verificano durante l'osteoporosi. Troverete vitamina C naturale in tutta la frutta e verdura con scelte migliori essendo peperoni verdi, agrumi e succhi di frutta, fragole, pomodori, broccoli, cime di rapa e altre verdure a foglia verde, dolce e patate bianche e cantalupo, secondo il National Institutes of Health.

Vitamina K

La vitamina K è un'altra vitamina solubile nel grasso immagazzinata nel tessuto adiposo ed è più popolarmente conosciuta per la sua capacità di coagulazione del sangue. Senza vitamina K, non sarebbe coagulo di sangue. Nelle persone con osteoporosi e gli anziani, e può anche mantenere le ossa forti, spiega che istituti nazionali di salute. Vitamina K è trovata in cavolo, cavolfiore, spinaci, verdure a foglia verde, cereali e soia. È importante discutere l'assunzione di vitamina K ed il completamento con il medico, perché la vitamina può interferire con fluidificanti del sangue.

Vitamina A

Vitamina A, un'altra vitamina solubile grassa, combatte l'osteoporosi, perché aiuta a formare e mantenere i denti sani, scheletrici e dei tessuti molli, le membrane mucose e pelle. Vitamina A proviene da fonti animali, come uova, carne, latte, formaggio, panna, olio di pesce di fegato, rene, merluzzo e halibut e dovrebbe essere usata con cautela in quanto questi alimenti sono anche ad alti contenuto di calorie e grassi. Dosaggio è sensibile; troppa o troppo poca vitamina A può farti star male, ed è importante per l'assunzione di discutere con il medico.