Può cavalcare una cyclette stringere mia gambe & Butt?

December 14

Può cavalcare una cyclette stringere mia gambe & Butt?

Un fiocco in molte palestre commerciali e domestici, la cyclette offre un allenamento non-impatto che è facile sulle articolazioni. Oltre a fornire un efficace allenamento cardiovascolare, ciclismo costruisce anche della forza muscolare, in particolare nei glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti e polpacci. Parte inferiore del corpo è responsabile della maggior parte del movimento ed energia su una cyclette, che significa che l'allenamento avrà come target alcuni dei muscoli più grandi sul tuo corpo.

Forma corretta

Utilizzando la forma corretta e la postura sulla bici fissa può aiutarvi a massimizzare lo sviluppo muscolare nei glutei, cosce e polpacci. Regolare il sedile in modo che il ginocchio rimane leggermente piegato in fondo di rotazione del pedale. Sviluppare un modello push-pull per impegnarsi pienamente il vostro muscoli posteriori della coscia e il quadricipite; spingere verso il basso con una gamba mentre tirando con l'altra. Inserire solo le palle dei vostri piedi sui pedali e tenere i piedi paralleli al pavimento durante tutto il movimento della pedalata. Tenere gli addominali tirato verso la vostra spina dorsale per proteggere la parte bassa della schiena. Far scorrere le scapole giù per la schiena e mantenere un torso dritto in tutta la sessione.