Trapani Calcio scaletta

October 10

Trapani Calcio scaletta

Panoramica

Velocità e agilità sono due delle migliori competenze che ha bisogno di un giocatore di gioco del calcio. Velocità è la capacità di coprire il terreno più velocemente possibile mentre agilità si riferisce alla vostra capacità di cambiare direzione. Per fare entrambe le cose in modo efficace è necessario includere esercizi che aiutano a costruire queste competenze. Un modo per farlo è attraverso esercitazioni di scala di velocità.

Passaggi laterali

Questo esercizio aiuta a migliorare la capacità di cambiare direzione rapidamente. Stand ad una estremità della scala velocità rivolte lateralmente. Passo con il piede di piombo nell'apertura prima e portare il piede posteriore nel foro stesso. Seguire lo stesso procedimento passo-passo, più rapidamente possibile, giù per la scala. Ripetere rivolta nella direzione opposta.

Gioco della campana

Stand ad una estremità della scala e saltare nel primo foro scala, atterraggio solo sul piede sinistro. Più velocemente possibile, saltare fuori il piede sinistro in prossima apertura. Atterrare su entrambi i piedi e saltare nuovamente nel punto successivo nella scala; ma questa volta terra solo sul piede destro. Continuare questa manovra fino a quando si raggiunge la fine della scala.

Dentro e fuori

Aumentare il livello di difficoltà con esercizi che richiedono movimento sia in avanti e lateralmente, come il trapano e out. Dalla parte inferiore della scala, passo nell'apertura prima con il piede sinistro; quindi la tua destra. Passo rapidamente fuori la seconda piazza a sinistra, con il piede sinistro; e quindi non perdete la seconda piazza a destra, con il piede destro. Passaggio nel terzo quadrato prima con il piede sinistro, poi destra. Continuare questa manovra fino a quando si raggiunge la fine della scala.

Trapano di Tango

Basato sulla danza dello stesso nome, il trapano di tango sfida il coordinamento, incorporando i passi in avanti e laterale durante la chiamata anche per poter incrociare le gambe sopra a vicenda mentre si cambia direzione. Stare a sinistra la scala di velocità e passo che il piede sinistro davanti alla vostra destra e nell'apertura prima. Portare il piede destro in tutto e metterlo a destra della scala. Passo che il piede sinistro da dentro la scala a destra di esso nel minor tempo possibile. Con entrambi i piedi sul lato destro, passo destra del piede attraverso sinistra e inserirlo nella seconda apertura di scaletta. Spostare che il piede sinistro sinistra della scala con destra seguendo proprio dietro. Ripetere questo schema per tutta la lunghezza di scala.