C'è la vitamina D in Omega 3?

February 28

C'è la vitamina D in Omega 3?

Integratori Omega-3 sono propagandati per i loro effetti positivi su numerosi Stati di salute. Si possono trovare combinazione integratori di omega-3 e la vitamina D; Tuttavia, omega-3 non contengono vitamina d. Che cosa possono condividere in comune con le sostanze nutrienti sono ruoli utili nella salute dell'osso..--una caratteristica buona fede della vitamina D ed una possibile per gli acidi grassi omega-3.

Circa gli acidi grassi Omega-3

Acidi grassi Omega-3 sono grassi polinsaturi essenziali derivati da alimenti come il pesce grasso e dadi e trovato in forma di supplemento come olio di pesce. I due tipi di acidi grassi omega-3 nel pesce grasso sono EPA e DHA. Omega-3s sono creduti per ridurre l'infiammazione nel corpo, fornendo effetti benefici per il cuore e altre parti del corpo. La ricerca ha confermato solo effetti di omega-3 sull'abbassamento dei trigliceridi e del suo ruolo positivo nella salute del cuore. Ulteriore ricerca è necessaria per confermare il suo ruolo in altre condizioni di salute.

Vitamina D

Vitamina D è considerato una sostanza nutriente e un ormone perché è possibile ottenerlo dagli alimenti, ma anche di generarlo nel vostro corpo con l'esposizione della pelle al sole. Fonti di vitamina D includono tuorlo d'uovo, fegato, cereali fortificati e latte e integratori. Vitamina D svolge un ruolo positivo nella salute dell'osso e possibilmente nella funzione immune, malattie cardiache e nel ridurre la proliferazione della cellula tumorale. Olio di fegato di merluzzo, un integratore ricco di acidi grassi omega-3, fornisce anche i benefici della vitamina d. Un cucchiaio di olio contiene 1.360 unità internazionali di vitamina D, o poco più di due volte il tuo fabbisogno giornaliero di assunzione.

Salute delle ossa

Il ruolo principale di vitamina D nel corpo sta permettendo il normale assorbimento del calcio. Assorbimento normale del calcio è richiesto per la densità ossea e la forza. Una mancanza di vitamina D può causare le ossa indebolire e diventano più probabili alla frattura, una condizione chiamata osteoporosi. Una mancanza di vitamina D può anche causare le ossa a diventare morbido e deforme, una dolorosa condizione chiamata rachitismo in bambini e osteomalacia negli adulti. Ruolo di Omega-3 nella salute dell'osso è tenue e richiede ulteriori ricerche. Tuttavia, uno studio 1998 sulla rivista "Invecchiamento" trovato aumentato densità ossea quando EPA è stato preso da solo o con il calcio. MedlinePlus elenca l'olio di pesce come possibilmente efficace per l'osteoporosi.

Consigli

Acido grasso Omega-3 integratori a volte causa sintomi gastrointestinali come eruttazione, retrogusto di pesce, indigestione e bruciore di stomaco. Per ridurre questi sintomi, refrigerare i supplementi e portarli ai pasti. Supplementi di vitamina D sono spesso raccomandati per le persone che hanno limitato l'esposizione del sole e che sono più a rischio per la carenza, comprese le persone obese e dalla pelle più scura. Eccesso di vitamina D può causare tossicità ed è correlata all'assunzione di supplemento alta, anche se la Harvard School of Public Health ritiene che queste affermazioni sono sopravvalutate. L'Istituto di medicina raccomanda la maggior parte degli adulti ottenere 600 internazionale del quotidiano della vitamina D. Omega-3 e vitamina D sono a volte combinati e offerti in un supplemento singola. Prima che cominciate a prendere questi integratori, discutere i livelli di dosaggio sicuri con il vostro medico.