Come ridurre la pressione sanguigna durante la gravidanza
Pressione del sangue è determinata dalla quantità di sangue pompato dal vostro cuore e la quantità di resistenza al sangue del flusso nelle arterie. Più il volume di sangue e la più stretta delle vostre arterie sono, maggiore sarà la pressione sanguigna. Alta pressione sanguigna durante la gravidanza può porre problemi significativi come diminuiti flusso di sangue alla placenta, distacco di placenta, parto prematuro e le probabilità aumentate per sviluppare la malattia cardiovascolare. Ci sono misure che potete prendere mentre sei incinta per ridurre la pressione alta.
Passo 1
Rivolga al medico circa i farmaci che sta assumendo. Alcuni farmaci possono causare aumenti della pressione sanguigna. Se è così, egli può prescrivere un farmaco alternativo o determinare se si può evitare di assumere fino a dopo la consegna.
Passo 2
Limitare o eliminare cibi fritti. Continuo consumo di cibi fritti o cibi altamente concentrati in olio può causare petrolio per costruire nelle vostre arterie. Un accumulo nelle arterie si restringe il percorso del flusso sanguigno, aumentando così la pressione sanguigna. Se si consumano cibi fritti, bilanciare il pasto con la verdura fresca (cioè, pollo fritto con insalata invece di patatine fritte).
Passo 3
Monitorare l'apporto di sale. Il limite giornaliero per il consumo di sale è di 2.400 mg; Tuttavia, limitando l'assunzione di 1.500 mg ha mostrato risultati significativi nell'abbassamento della pressione sanguigna. Alimenti trasformati, fast food e anche alcune bevande sportive sono ad alti contenuto di sodio, anche se non hanno un sapore salati.
Passo 4
Mantenere un peso sano e aumentare l'attività fisica quando possibile. In questo modo rafforza il cuore e il sistema cardiovascolare, che consente il vostro corpo pompare il sangue in modo più efficiente. Essere sicuri di potenziali metodi di discutere con il medico per garantire che siano sicuri per voi e per il bambino.
Passo 5
Evitare di fumare o bere alcolici. Fumare e bere mette stress sul tuo cuore e il sistema cardiovascolare ed è pericolosi per il tuo bambino.
Passo 6
Aumentare il tuo potassio prendendo integratori alimentari o mangiare cibi ricchi di potassio. Si consiglia di prendere 2.000 mg di potassio in un integratore alimentare. Cibi ricchi di potassio sono le banane, succo d'arancia, avocado, melone, pomodori e pollo.
Passo 7
Imparare tecniche di rilassamento come yoga per abbassare i livelli di stress e contribuire a stabilizzare la pressione sanguigna o esercizi di respirazione. Tecniche simili a quelle utilizzate nelle classi Lamaze di respirazione può essere efficace nel ridurre l'ansia o stress e rilassarsi.
Cose che ti serviranno
- Elenco dei farmaci attualmente essere presi
- Frutta fresca o verdure
- Regime di piano o allenamento di esercitazione
- Fonte di potassio