Modi per guadagnare il peso per la malattia celiaca

October 29

Modi per guadagnare il peso per la malattia celiaca

La malattia celiaca, noto anche come enteropatia sensibile al glutine, è una malattia autoimmune che colpisce l'intestino tenue che può portare a cattiva digestione e malassorbimento problemi. Se non sono stati diagnosticati, ma credere che lei soffre di celiachia, dovrebbero essere valutati dal medico. Secondo Kathleen Mahan e Sylvia Stump, autori di "Cibo di Krause e terapia nutrizionale," gli individui diagnosticati con la malattia si consiglia di mangiare una dieta glutine-libera composto senza frumento, segale, a malapena o avena.

Proteina e l'apporto energetico

Aumentare l'apporto calorico è la chiave per aumentare di peso. Dietista registrato Susan Kundrat suggerisce di aggiungere un 500 calorie in più alla vostra dieta al giorno per guadagnare 2 kg a settimana. La sfida in questa operazione se si soffre di celiachia è trovare abbastanza opzioni di cibo per farlo. Secondo Mahan e Stump, aumentando l'apporto proteico può aiutare a riempire i depositi di energia persa. Fagioli, carne, pesce, pollame, uova e prodotti lattiero-caseari sono senza glutine fonti di proteine che si potrebbero aggiungere alla vostra dieta quotidiana.

Fonti di carboidrati

Uno dei macronutrienti più impegnativi per integrare la dieta con quando si soffre di celiachia è carboidrati. Consumare carboidrati tuttavia, è importante se il vostro obiettivo è il guadagno di peso. Leggere le etichette nutrizionali dei prodotti per determinare se essi sono liberi di ingredienti contenenti glutine e sostituzione senza glutine elementi per quegli articoli di glutine che l'abitudine di mangiare, è imperativo. "Cibo di Krause e terapia nutrizionale" suggerisce di mangiare prodotti a base di mais, patate, grano saraceno, riso, soia, quinoa, farine di legumi, miglio e amaranto.

Fonti di grassi

A causa di problemi di malassorbimento e cattiva digestione che spesso accompagnano la malattia celiaca, mangiare abbastanza grasso è importante sia per l'aumento di peso che per prevenire carenze vitaminiche. Mahan e ceppo dicono che le vitamine liposolubili, A, D, E e K sono comunemente basse in chi soffre di celiachia. Integrando la dieta con un età o sesso specifica vitamina e supplemento minerale dovrebbe essere utile alla vostra salute generale. Aumentando l'assunzione di grassi con il consumo di elementi come latticini, condimenti per insalata, burro e noci aumenterà il vostro apporto calorico totale. Considera integrando la dieta con omega-3 acidi grassi e trigliceridi a catena media, soprattutto se si verifica lo steatorrhea, l'eccesso di grasso nelle feci.

Comportamenti di lifestyle

Consumare pasti piccoli e frequenti durante la giornata vi aiuterà a consumare calorie adeguate pur essendo meno probabilità di causare angoscia di stomaco. Scelta di prodotti alimentari ad alta densità come quelli elencati in precedenza vi aiuterà anche raggiungere il tuo obiettivo di peso. Alla scoperta di snack gustoso e conveniente che si può mangiare durante la giornata lavorativa è benefica. Mantenere che un programma di esercizio sano dovrebbe essere un componente della vostra routine quotidiana..--basta essere sicuri di mangiare prima e dopo l'attività fisica.