Come imparare il Kung Fu a casa

Quando si tratta della pratica e la perfezione di un arte marziale, alcune cose possono sostituire completamente la formazione intensiva dei docenti dal vivo. Tuttavia, grazie a internet video, libri di arti marziali e altre risorse, apprendimento e formazione kung fu a casa non è mai stato così facile. Se si sono un aspirante professionista che cercano di imparare il kung fu tradizionale con un budget limitato, o semplicemente desidera tonificare il tuo corpo e aumentare la vostra conoscenza di autodifesa, un approccio globale di apprendimento kung fu si perfezionamento scioperi e forme possa avere in nessun tempo.

Passo 1

Creare una pianificazione per le sessioni di pratica settimanale, attribuire almeno un'ora per ogni sessione di allenamento, almeno un giorno alla settimana. Impegnarsi alla vostra pratica, per quanto possibile, al fine di mantenere la disciplina e la formazione regolare.

Passo 2

Designare uno spazio aperto per imparare e praticare il tuo insegnamento di kung fu. Collegare il computer in una zona sicura dove avete chiara visibilità dello schermo. Posizionare o sospendere i pugni o calci sacco in un'area dove si può chiaramente colpire.

Passo 3

Iniziare ogni sessione di stretching e riscaldamento il tuo corpo. Creare una routine di base tratti gamba, braccio e colonna vertebrale, seguita da insiemi di flessioni, addominali ed esercizi per le gambe. Trascorrere almeno un minuto nella posizione del cavallo, che viene eseguita posizionando i piedi tre o quattro piedi apart e piegare le ginocchia per squat giù.

Passo 4

Acquistare o scaricare un video di istruzioni di kung fu di inizio come di David Carradine "An introduzione per i principianti di Kung Fu e Tai Chi" o i numerosi video gratuiti disponibili su YouTube. L'accesso ai video di istruzioni sul vostro laptop o computer portatile vi permetterà di pratica scioperi, blocchi e prese di posizione con l'istruttore dei video..--e puoi mettere in pausa o riavvolgere quando necessario. Dedicare almeno 30 minuti della sessione di formazione per l'apprendimento di nuove forme dal video didattico; nuovi scioperi pratica e prese di posizione sul sacco da boxe.

Passo 5

Reclutare uno sparring partner per testare la scioperi e tecniche come lei progressi. Forse la parte più educativa della casa di formazione, sparring vi permetterà di utilizzare dal vivo combattimento per rendere tangibile il materiale che hai imparato in teoria. Comunicare con il vostro partner e stabilire misure di sicurezza, nonché obiettivi offensivi e difensivi. Indossare equipaggiamento sparring appropriato, come guanti e protezione piedi attenzione pratica quando si aggancia in sparring full contact.

Passo 6

Stabilire una routine e bastone ad esso al fine di facilitare la formazione. Guardare in tornei locali nel tuo kung fu "stile" e praticare le tecniche in diretta concorrenza.

Avvertenze

• Sempre prestare attenzione quando sparring con un altro combattente. Non puntare mai per la testa o all'inguine, o applicare una forza eccessiva. Ricorda: Parte del beneficio in sparring è imparare a controllare i tuoi attacchi, rendendoli più leggeri possibile in simulazione di combattimento.

Cose che ti serviranno

• Stivali e guanti sparring
• Pugni o calci sacco
• Specchio
• Computer portatile o un computer portatile
• Connessione internet senza fili (opzionale)