Avvisi di Chip di patate

November 16

Avvisi di Chip di patate

Patatine fritte sono uno snack salato e croccante che sono abbastanza popolari. Mangiare patatine fritte occasionalmente rischia di compromettere la vostra salute generale, ma che consumano questo spuntino regolarmente può portare a vostra consumando troppi ingredienti non sani e non abbastanza vitamine e minerali. Conoscere l'impatto negativo che patatine fritte possono avere maggio invitiamo a scegliere uno spuntino più nutriente la prossima volta il tuo growls stomaco.

Sale

La maggior parte delle patatine fritte contengono sale aggiunto per esaltare il gusto. MayoClinic.com segnala che troppo sale nella vostra dieta può portare a diversi problemi di salute negativi, tra cui ipertensione arteriosa e malattie renali. Una porzione di patatine fritte è circa 1 oncia, ma la maggior parte delle persone consuma molto di più di tale importo in una sola seduta. Una dose di 1-once di patatine fritte pianura contiene 180 mg di sale aggiunto. Il tuo corpo ha bisogno solo di 2.300 mg di sodio al giorno, e mangiare parecchie once di patatine può provocare troppo sale si ottiene da un piccolo spuntino. Varietà aromatizzato può avere aggiunto ancora più sale.

Grassi trans

Molte marche di patatine fritte cucinate in grassi trans per preservare la loro shelf-life e raggiungere la consistenza croccante che si probabilmente godere. I grassi trans sono i grassi peggiori e più pericolosi, si può consumare, segnala MayoClinic.com, perché alzano il colesterolo cattivo, mentre abbassando il colesterolo buono. Leggere l'etichetta di principio sulla vostra marca preferita di patatine per vedere se contengono oli parzialmente idrogenati. Questi sono i grassi trans e dovrebbe essere evitati nella vostra dieta. Se si vuole godere delle patatine fritte occasionalmente, cercare una varietà che non contengono oli parzialmente idrogenati.

Grassi saturi

Anche se il vostro preferiti patatine fritte non contengono oli parzialmente idrogenati, probabilmente contengono diversi grammi di grassi saturi malsano. MayoClinic.com segnala che i grassi saturi possono aumentare i livelli di colesterolo e aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Una porzione di 1 oncia di patatine fritte pianura può avere tra 1 e 2,5 g di grassi saturi, e se si mangia di più si consumano molti più grammi di grasso malsano quanto sarebbe in uno spuntino sano.

Mancanza di nutrienti

Patatine fritte mancanza di sostanze nutritive per aggiungere qualsiasi valore come spuntino. Patatine fritte non contengono quantità sana di vitamine e minerali per compensare l'alto contenuto di grassi e sale. Mentre le patate se stessi contengono buone quantità di potassio e vitamina C, friggerli in oli malsani può striscia di queste sostanze nutrienti, lasciando poco per poter consumare. Pelle-su patatine fritte possono fornire alcune fibre e proteine, ma non abbastanza per produrre le patatine una parte sana della vostra dieta quotidiana.