Sono aminoacidi integratori Safe a prendere?

April 19

Sono aminoacidi integratori Safe a prendere?

Integratori di aminoacidi sono utilizzati per migliorare l'assunzione della proteina nel corpo e per assistere nel recupero del tessuto muscolare dopo l'esercizio. Il completamento permette per importi non presi da cibo. Un articolo sul sito Bodybuilding.com spiega, "gli amminoacidi producono enzimi che possono migliorare il recupero muscolare e costruzione, concentrazione, sonno e dell'umore." Tuttavia, è meglio consultare un medico prima di utilizzare integratori di aminoacidi.

Significato

"Aminoacidi costruire cellule, riparare i tessuti, producono enzimi e svolgono un ruolo chiave nella salute mentale," segnala il sito Web Guida alla salute supplemento nutrizionale. Secondo un articolo pubblicato dall'Università di Arizona, "gli esseri umani possono produrre 10 di 20 aminoacidi. Gli altri devono essere forniti dal cibo." L'articolo dell'Università più ulteriormente spiega, "gli importi insufficienti di anche uno dei 10 amminoacidi essenziali non prodotti dal risultato del corpo nella degradazione del muscolo per ottenere un amminoacido che è necessario."

Aminoacidi essenziali

Gli aminoacidi essenziali devono essere ottenuti attraverso i cibi che mangiamo quotidianamente. "Gli aminoacidi essenziali includono isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina," riporta un articolo dal sito Web di The Peptide Guide. Benefici da questi acidi essenziali includono regolazione di zucchero nel sangue, energia, miglioramento della memoria, alleviare lo stress e la costruzione del muscolo.

Gli aminoacidi non essenziali

Secondo un articolo pubblicato sul sito Web dell'Università dell'Arizona, "aminoacidi non essenziali sono prodotti nel fegato attraverso un processo noto come transaminazione". Anche se non essenziali, questi aminoacidi non sono irrilevanti. Forma di aminoacidi non essenziali da composti che sono presenti nel corpo a un tasso che soddisfa le esigenze di normale crescita e riparazione dei tessuti. Alcuni benefici sono funzione del sistema immunitario, controllo del peso e la digestione dei grassi.

Considerazioni

Un articolo di dicembre 2005 sulla rivista della società internazionale di sport nutrizione riferito che molti integratori di aminoacidi sono sicuri a dosaggi raccomandati, ma possono interferire con il metabolismo delle proteine, se consumati in eccesso. Secondo un rapporto nel giornale americano di nutrizione, assunzione eccessiva di aminoacidi liberi possono avere effetti metabolici avversi, quali diminuzioni nella sintesi delle proteine. Tuttavia, ci sono pochi dati per confermare o negare questa posizione.

Ingestione di cibo

Il corpo ottiene aminoacidi da proteine che si trovano negli alimenti, soprattutto carne, latticini e legumi. Una dieta equilibrata con adeguata di proteine fornisce abbastanza amminoacidi anche per esercizi intensi. Il completamento non può essere necessaria se una quantità sufficiente di macronutrienti dietetici consumata. Discutere l'ingestione dietetica con il medico per determinare se il completamento è necessario.