Buon cibo da mangiare dopo pesate in Wrestling

June 4

Buon cibo da mangiare dopo pesate in Wrestling

Classi di peso sono una parte del wrestling. Anche se sono destinati a fare concorrenza più sicuro e più equo, hanno l'effetto collaterale di motivare molti lottatori di fame se stessi nei giorni prima di una partita. Per lottatori in questo caso, le ore tra pesare-in e la concorrenza significano durante i pasti sono finalmente arrivato. Che cosa quei lottatori scelgono di mangiare farà una differenza alla loro performance sul tappeto.

Fluidi

Uno studio di Vanderbilt University ha trovato che più del 75 per cento dei lottatori che taglio Peso incluso disidratazione tra loro tecniche di perdita di peso. Se si mangiano cibi ad alti contenuto di acqua, è possibile migliorare il tuo livello di idratazione mentre si riempire il tuo ventre e caricare in calorie. Frutta e verdura è molto alti in acqua in volume..--anche se alcune persone sono sensibili a mangiare troppa frutta a stomaco vuoto.

Carboidrati

I carboidrati sono scorte d'emergenza del corpo. Essi abbattere rapidamente, inondando il tuo corpo con calorie necessarie più velocemente di altri alimenti più. Alcune scelte di buon carboidrati includono pasta, pane e minestre di tagliatella.

Proteina

Carboidrati forniscono energia veloce, ma l'energia può lasciare altrettanto veloce. Combinando il carico di carboidrati con alcune proteine, è possibile impedire un calo di energia, come le calorie di carboidrati lasciano il vostro sistema. Troppe proteine possono sedere pesante nel vostro intestino, come possono proteine grasse o unte come pancetta o fast food hamburger. Affettati o un semplice petto di pollo sono esempi di proteine che possono fornire un lottatore con energia duratura senza il grasso d'accompagnamento.

Metodi di mangiare

Non è solo ciò che si mangia, è anche come si mangia. Se si mangia il vostro pasto post-weigh-in grandi sorsate, si rischia di mal di stomaco che può rifiutare il vostro pasto durante la competizione. Invece, si dovrebbe mangiare qualunque cosa scegliate a piccoli morsi, ciascuno da masticare accuratamente. Se ti senti pieno, smettere di mangiare per un po' prima di iniziare a mangiare di nuovo. Lo stesso vale per la reidratazione. Dovresti sorseggiare il vostro drink e attesa tra rondini..--anche se è difficile a causa di quanto tempo negato te stesso prima di pesare.