Come molte calorie vengono bruciate facendo l'affondo?

Parte inferiore del corpo esercizi di destinazione più grandi muscoli nel vostro corpo con un carico di lavoro ad alta intensità. Lunging esercizi eseguiti durante il trasferimento del vostro peso bruciano più calorie di esercizi in posizione stazionaria.

Funzione

I muscoli della parte inferiore del corpo — i quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei — funzione di raddrizzare le ginocchia e fianchi, mantenendo il corpo in posizione verticale. Esercizi di affondo sono esercizi composti, lavorando le articolazioni dell'anca e del ginocchio mentre si utilizza il vostro peso corporeo come resistenza. Quando si esegue un affondo, i muscoli della parte inferiore del corpo si estendono verso il basso il vostro corpo verso il pavimento con le ginocchia piegate, quindi contraggono per sollevare ed estendere il vostro corpo fino.

Vantaggi

Affondi sono uno dei più importanti esercizi parte inferiore del corpo, spiega il sito di Bodybuilding. Gli allenamenti affondo aumentano la parte inferiore del corpo forza mentre modellante e tonificante tuoi quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei. Ulteriori vantaggi includono una maggiore flessibilità e modulo per corsa, danza e sport come tennis, calcetto e basket.

Affondo è un esercizio ad alta intensità. Il sito Web lo stato di salute stima che una persona di 150-pound brucia 275 calorie durante un allenamento di 30 minuti affondo.

Tipi

Si possono eseguire affondi senza pesi o utilizzare manubri per aggiungere resistenza. Esercizio opzioni includono viaggio affondi, affondi stazionari, affondi in avanti e indietro affondi.