Quanto velocemente si perde peso facendo Yoga?

September 30

Quanto velocemente si perde peso facendo Yoga?

Una pratica di yoga regolare da solo non ti farà perdere peso. Per perdere peso è necessario spendere più calorie che si prende, e lo yoga può aiutare a farlo, ma a un ritmo molto più lento rispetto più intenso esercizio aerobico come la corsa. Alcuni tipi di yoga hanno più alto contenuto calorico bruciare tassi più meditativo Hatha yoga.

Bruciare calorie per lo Yoga tradizionale

Quanto velocemente si perde peso facendo Yoga?

Una persona di 150-pound spende 189 calorie in un'ora di yoga di Hatha tradizionale. Questo non è sufficiente fare un'ammaccatura grave nella vostra perdita di peso, secondo l'esperto di fitness Bob Greenfield. Per perdere peso rapidamente, è necessario creare una situazione dove il vostro corpo ha un deficit calorico. La regola generale è che 1 chilo di grasso è la pena di 3.500 calorie. Per perdere 1 chilo a settimana, è necessario tagliare o bruciare circa 500 calorie al giorno, e Hatha yoga non vi aiuterà a ottenere velocemente.

Yoga più intenso

Quanto velocemente si perde peso facendo Yoga?

Altre forme di offerta di yoga un più alto contenuto calorico bruciare, come Power yoga, Bikram e Vinyasa classi. In una classe di un'ora, una persona di 150 libbre brucia calorie 351, 477 calorie e 594 calorie facendo Power yoga, yoga Bikram e Vinyasa yoga, rispettivamente. Bikram yoga, una serie di 26 pose non cambia mai, viene sempre eseguito in una camera calda a 105 gradi, e a volte gli altri stili sono pure. Sia Power yoga e yoga Vinyasa caratteristica costante movimento, che scorre da una posa alla successiva con po ' di riposo.

Mente sulla materia

Quanto velocemente si perde peso facendo Yoga?

Molte persone che iniziano una pratica yoga segnalano una maggiore sensazione di benessere e relax. In "Yoga Journal," guru yoga Dr. Baxter Bell suggerisce che lo yoga aiuta coloro che lottano con immagine del corpo di riconnettersi con se stessi, arriva a conoscere i loro corpi ancora e vedere se stessi in una luce più positiva. La consapevolezza globale si guadagna da yoga può aiutare a prendere una migliore cura di te e fare scelte migliori su cibo e stile di vita, Stati Beth A. Lewis, professore associato presso la University of Minnesota School di Kinesiologia dice il MyHealthNewsDaily di Live Science. Così lo yoga può essere un complemento per un piano di perdita di peso complessivo.

Tu sei ciò che mangi

Quanto velocemente si perde peso facendo Yoga?

Se si desidera la perdita di peso, è necessario concentrarsi sulla dieta più esercizio fisico da solo, si tratti di yoga o un altro allenamento. Uno studio di obesità di punto di riferimento pubblicato sulla rivista "PLoS One" nel 2012 ha confermato ciò che molti ricercatori hanno conosciuto, che è più facile perdere peso di dieta che di esercizio e che esercizio fisico da soli non vi farà sottile. Quindi vai avanti e continuate la vostra pratica di yoga, ma so che devi mangiare meno per perdere peso.