La velocità media su un'ellittica

April 17

La velocità media su un'ellittica

Macchine ellittiche, o formatori, offrono un basso impatto esercizio cardiovascolare alternativa ai tradizionali esercizi come scala arrampicata e in esecuzione su un tapis roulant. Come molte altre macchine fitness, la maggior parte delle ellittiche sono dotate di sensori che misurano la velocità. Comprensione di come viene calcolata la velocità e i suoi vantaggi vi aiuterà a ottenere il massimo dal tuo allenamento ellittica.

Come funzionano

Macchine ellittiche calcolano della velocità media sulla base di migliaia di letture effettuate attraverso l'allenamento. Maggior parte delle macchine misurare la vostra velocità ogni pochi secondi e registrare le informazioni nel computer di forma ellittica. Velocità media è in genere disponibile in tempo reale e come un riassunto finale della sessione di addestramento ellittico. Velocità è normalmente indicata in miglia all'ora e viene eseguita alla prima cifra decimale, ad esempio, una velocità media di 5,2 km/h.

Interpretariato letture

Velocità media offre diversi vantaggi per gli appassionati di esercizio ellittico. Esso offre un modo per poter monitorare i tuoi miglioramenti di fitness in diverse sessioni di formazione. Basta confrontare la velocità media durante una sessione con la velocità media delle precedenti sessioni, quando esercita presso la stessa resistenza per la stessa quantità di tempo. Velocità media può anche aiutare a motivare a lavorare di più durante l'allenamento. Scegliere un obiettivo realistico per velocità media prima di arrivare sulla ellittica, quindi provare e realizzare quell'obiettivo.

Interval Training

Velocità media è influenzata da diversi fattori. Macchine ellittiche offrono due modi per aumentare l'intensità dell'allenamento..--attraverso la cadenza più veloce o pedalata e resistenza aggiunta. Aggiunta di resistenza diminuirà la velocità media, eppure l'intensità complessiva rimarrà la stessa. Considera la velocità media nel contesto con resistenza e con significative variazioni di velocità che potrebbe influenzare il calcolo della velocità media finale. Ad esempio, se si utilizza l'ellittica per interval training e interruttore tra velocità 3 km/h e mph 7, un calcolo della velocità media di 5 km/h non definisce con precisione il vostro allenamento.

Monitor della frequenza cardiaca

Mentre la velocità media è un modo rapido e facile per aiutare a promuovere e monitorare la vostra forma fisica, il modo migliore per misurare l'intensità di esercizio è con un monitor della frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca è la misura più diretta dell'intensità dell'esercizio. Frequenza cardiaca consente di monitorare la vostra intensità di allenamento malgrado i cambiamenti nella velocità, resistenza o macchine. Molte macchine ellittiche sono dotate di cardiofrequenzimetri integrato che forniranno lo stesso tempo reale e media misurazioni della frequenza cardiaca, come con la velocità media.