Come funziona la L-carnitina?

March 29

Come funziona la L-carnitina?

Quando si mangiano cibi che contengono proteine, sistema digerente scompone le sostanze nutritive in aminoacidi, tra cui due chiamato lisina e metionina. Le cellule nel fegato e reni convertono alcuni di questi due aminoacidi in una sostanza chiamata L-carnitina, che consente di ottenere energia da Grasse nutrienti nel cibo e ha anche altri vantaggi possibili.

Energia dai grassi

L-carnitina che è fatto nei vostri viaggi di fegato e reni nel sangue per raggiungere altri organi e tessuti. Le cellule che si basano su grasso dietetico per la maggior parte del loro fabbisogno di energia, come quelli nel tuo cuore, muscoli e cervello, prendere in l-carnitina e possono conservarlo finché è necessario. Il vostro sistema digestivo si rompe grasse nutrienti negli acidi grassi; Quando questi raggiungono le vostre cellule, combinarono con carnitina per formare i composti chiamati acilcarnitine. Gli enzimi speciali all'interno di componenti cellulari che producono energia chiamata mitocondri act su acilcarnitine in un processo chiamato beta-ossidazione, che in ultima analisi aiuta a produrre energia che le cellule hanno bisogno per sostenere la loro normale funzione.

Proprietà antiossidanti

L-carnitina può anche essere un potente antiossidante che aiuta a proteggere il corpo dagli effetti offensivi dei radicali liberi. Questi prodotti chimici si formano come un sottoprodotto naturale della digestione, così come quando si è esposti a tossine ambientali o luce solare. Nel corso del tempo, essi possono danneggiare il DNA e le membrane cellulari e potrebbe aumentare il rischio di malattie croniche come l'aterosclerosi o il cancro. Uno studio di laboratorio, pubblicato nel gennaio 2006 in "Life Sciences" ha confermato che la l-carnitina ha attività antiossidante potente, mentre un altro studio nel numero di febbraio 2006 della "International Journal of Cardiology" ha rilevato che la l-carnitina agisce in modi che si potrebbero proteggere da un processo chiamato stress ossidativo, che è coinvolto nello sviluppo di malattie cardiovascolari. Il beneficio potenziale di attività antiossidante di l-carntine ancora bisogno di ulteriori studi clinici con soggetti umani.

Fonti dell'alimento

Perché le persone più sane fabbricazione tutti la l-carnitina che hanno bisogno, non è considerata un nutriente essenziale, così nessun minimo apporto giornaliero è stato stabilito. Ma la maggior parte delle carni, pollame, pesce e latticini sono ricchi di composto, mentre alcuni alimenti vegetali contengono anche piccole quantità. Ad esempio, 3 once di bistecca di manzo o terra manzo contiene circa 80 milligrammi, mentre la stessa quantità di carne di maiale o pancetta canadese fornisce 20 a 24 milligrammi. Otto once di latte intero contiene 5 milligrammi, un avocado medio fornisce 2 milligrammi e sei di asparago fornisce 0,2 milligrammi.

Supplementi

Integratori di L-carnitina sono disponibili anche da negozi di alimenti naturali come capsule o compresse. Esperti per la notizia del centro medico dell'Università del Maryland che assunzione supplementare di l-carnitina potrebbe avere alcuni benefici per la salute per le persone con una condizione del cuore o un disturbo vascolare. L-carnitina potrebbe anche aiutare in un programma di perdita di peso o esercizio, ma prova per questa è mista o inconcludenti, secondo l'Università. Integratori di L-carnitina potrebbero interagire con alcuni farmaci da prescrizione e potrebbe anche causare lievi effetti collaterali come la diarrea, quindi parlare con il medico sui possibili benefici prima di prendere la l-carnitina supplementare.